Meu Joelho Range Quando Eu Corro

Meu Joelho Range Quando Eu Corro

Quando voc√™ corre, confia no joelho dele extens√£o da perna e absor√ß√£o do choque do impacto do p√© contra o solo. O impacto constante no entanto, pode prejudicar a sa√ļde do joelho. Se voc√™ ouvir um som de cracking ou clique no joelho, isso pode ser um sinal de que a cartilagem protetora que atua como amortecedor come√ßa a desgastar. Existem op√ß√Ķes de preven√ß√£o e tratamento dispon√≠veis que podem tratar esses sintomas.

Considera√ß√Ķes

Como nossas articula√ß√Ķes e ligamentos t√™m naturalmente uma certa quantidade de folga para eles, uma rachadura ocasional ou grito pode ser normal. Isso pode at√© causar uma tor√ß√£o de dor porque as articula√ß√Ķes esfregam contra um nervo. Se o joelho recuar de vez em quando, pode ser motivo de preocupa√ß√£o. No entanto, se seu joelho come√ßa a chiar constantemente cada vez que voc√™ corre, isso pode ser um sintoma de uma doen√ßa subjacente.

Runner Knees

Os sons dos crunches podem indicar uma condição conhecida como condromalácia, que também é conhecida como joelho do corredor. Esta condição é uma lesão de uso excessivo que os corredores experimentam devido à tensão constante no joelho. Ao longo do tempo, o uso repetitivo quebra ou libera a cartilagem protetora na articulação do joelho. Isso cria áreas irregulares e irregulares nos joelhos, que emitem o som nítido quando você corre. Embora possa começar como uma crise, correr repetidamente pode causar irritação e dor no joelho se não for tratada.

Quem você dá?

Crunching nos joelhos √© comum para os corredores que correm mais de 40 quil√īmetros por semana. Al√©m disso, os adolescentes s√£o mais propensos a experimentar esse sintoma porque experimentam um crescimento r√°pido nas pernas e nos joelhos. Se voc√™ tem mais de 40 anos, √© mais prov√°vel que experimente essa condi√ß√£o tamb√©m por causa da degenera√ß√£o conjunta que ocorre naturalmente naquela idade.

Tratamento

Se voc√™ experimentar esmagamento e / ou esmagamento no joelho relacionado √† corrida, comece apoiando o joelho. Porque isso pode ser um sinal de uso excessivo, dar ao joelho a chance de descansar ajuda a curar sua cartilagem e prevenir les√Ķes. Manter o joelho imobilizado, como com o uso de um joelho, pode ajudar. O gelo no joelho afetado pode ajudar a aliviar a inflama√ß√£o - aplique gelo por 15 a 20 minutos. Al√©m disso, a fraqueza muscular da coxa pode contribuir para a degrada√ß√£o da cartilagem do joelho. Exerc√≠cios como agachamentos e turnos podem fortalecer as coxas e reduzir o risco de experimentar o joelho do corredor.

Vídeo Tutorial: Por que o joelho estala?.

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