Informações Nutricionais De Salada De Quesadilla De Pimenta

Informações Nutricionais De Salada De Quesadilla De Pimenta

Quando você está Ao controlar o seu peso, comer pode ser difícil. Mas você sempre pode pedir uma salada, certo? Não se é a salada da Explosão Quesadilla de Chili (Quesadilla Explosion Salad from Chili's). Parece suficientemente saudável, com salada de frango assado, tomate e milho (milho), mas esta salada é mais como duas refeições em uma: uma salada com frango e uma quesadilla. Conhecer as informações de nutrição para esta salada pode fazer você pensar duas vezes antes de encomendá-la.

Explodir com calorias

A salada de explosão de quesadilla é a salada de calorias mais alta no menu do Chile, com 1, 430 calorias por porção. Se você comer 2 000 calorias por dia, você ocupou quase três quartos da sua ingestão calórica em uma salada. De acordo com Dietary Guidelines for Americans 2010, a maioria das pessoas nos Estados Unidos já come muitas calorias, o que é o motivo da epidemia de obesidade. Se você gosta desta salada de Chili e você está controlando suas calorias, considere compartilhá-lo com um amigo ou levando a metade da casa para depois comer.

Carregado com gorduras não saudáveis ​​

Você pode achar que é difícil acreditar considerando que é uma salada, mas 60 por cento das calorias na salada de queijo Quesadilla vem de gorduras. Esta salada não é apenas alta em gordura, mas também em gorduras saturadas. Uma porção da salada contém 96 gramas de gordura total e 28 gramas de gorduras saturadas. As Diretrizes Dietéticas de 2010 para os americanos recomendam que você limite sua ingestão de gordura saturada a menos de 10 por cento de calorias ou não mais do que 22 gramas por dia em uma dieta de 2.000 calorias. A ingestão elevada de gorduras saturadas aumenta os níveis de colesterol no sangue e tem riscos de doenças cardíacas.

Carboidratos, fibras e proteínas

O resto das calorias na salada provêm do seu teor de carboidratos e proteínas. Uma porção da salada de ásperas de quesadilla do Chile contém 88 gramas de carboidratos e 63 gramas de proteína. Os adultos devem obter 45 a 65 por cento de suas calorias de carboidratos e 10 a 35 por cento de suas calorias de proteínas. Se você seguir uma dieta de 2.000 calorias, isso significa que você deve consumir 225 a 325 gramas de carboidratos e 50 a 175 gramas de proteína por dia. A salada satisfaz 27 a 39 por cento das suas necessidades de carboidratos e 36 a 126 por cento das suas necessidades de proteína. Enquanto a salada de explosão de quesadilla é alta em gordura, também é uma boa fonte de fibra, com 10 gramas por porção. As mulheres precisam de 25 gramas de fibra por dia e os homens precisam de 38 gramas.

Too Much Sodium

A salada de explosão de Quesadilla Chili é também um teor de sódio muito elevado, contendo 2.960 miligramas em uma porção, muito mais do que a ingestão diária recomendada.A ingestão elevada de sódio pode aumentar a pressão arterial, o que também aumentará o risco de doença cardíaca. As diretrizes dietéticas para os americanos sugerem que você limite sua ingestão diária de sódio para menos de 2, 300 miligramas por dia. Se você já tem pressão arterial elevada, tem mais de 51 anos, ou é de ascendência afro-americana, você deve limitar a ingestão de sódio a menos de 1.500 miligramas por dia.

Vídeo Tutorial: Quesadilla de Frango - Cozinha Nerd #18.

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