Dor Na Parte Interna Do Pé Após A Corrida

Dor Na Parte Interna Do Pé Após A Corrida

Depois de correr, você pode experimentar uma variedade de dores no pé. Dependendo da causa subjacente, a fonte da dor pode ser uma fratura de estresse nos ossos ou nos tendões inflamados e irritados do pé. A maioria dos problemas causa dor, inchaço e, às vezes, hematomas. A corrida regular, o uso de sapatos inapropriados e a falta de descanso suficiente podem aumentar o risco de problemas nos pés.

Fratura metatarsiana devido a sobrecarga

Uma fratura metatarsiana devido a sobrecarga é uma pequena rachadura nos ossos longos do pé, que se estende do meio para os dedos dos pés. Esses ossos, chamados de metatarsos, são mais propensos a fraturas quando você participa de exercícios repetitivos e de alto impacto, como correr. Quando seus ossos não têm tempo suficiente para se recuperar e produzir novas células entre exercícios físicos, fadiga e desenvolver fraturas devido a sobrecarga. Os sintomas dessas fraturas incluem inflamação e dor que pioram com cada treino. Você pode reduzir o risco de fraturas de uso excessivo usando os sapatos certos para correr, aumentando gradualmente a distância, comendo bem e fazendo exercícios combinados.

Fasciíte plantar

A fascite plantar é uma causa comum de dor no pé naqueles corredores que se treinam quando a fáscia da parte inferior do pé fica inflamada. A fáscia é um ligamento que liga o osso do calcanhar com os dedos. Absorve o golpe de atividades de alto impacto e apoia o arco. Quando termina a fáscia é excessiva, pode sofrer uma lágrima e irritar-se. À medida que envelhece ou se você tem pé plano ou arco alto, você é mais vulnerável à fascite plantar. Você pode reduzir o risco de desenvolvê-lo com o uso de sapatos com o amortecimento apropriado e mudá-lo a cada vez que usa.

Tendinite dos extensores

Esta condição se desenvolve quando os tendões extensores que se estendem ao longo da parte superior do pé ficam inflamados. Você usa esses tendões para flexionar os dedos para cima e pode ser irritado com tensão excessiva no topo do pé. É uma causa freqüente de dor no pé em pessoas que participam de atividades como corrida e escalada, uma vez que às vezes amarram seus sapatos com firmeza. Isso cria tensão ao empurrar os tendões contra os ossos inferiores do pé. Os sintomas incluem dor e inflamação na parte central do pé.

Tratamento

Para tratar efetivamente a dor nos pés, você deve identificar a causa. Muitas das causas subjacentes da dor no pé podem ser tratadas temporariamente suspendendo atividades como a execução e outros exercícios de alto impacto, bem como a mudança de calçado. Outros tratamentos incluem medicamentos que aliviam inflamação da dor, fisioterapia, palmilhas, talas e injeções de corticosteróides.

Vídeo Tutorial: Dor no Tornozelo na Corrida: O Que Fazer Para Evitar.

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