Dicas De Fitness Para Ninjutsu

Dicas De Fitness Para Ninjutsu

Ninjutsu é a arte marcial ninja, originalmente praticada no Japão por uma seita de assassinos. De acordo com o historiador de artes marciais Dave Coffman, ninjutsu é uma das "artes esotéricas". Isso significa que sua prática vai além das simples técnicas de combate para incorporar outras habilidades. Este treinamento inclui quatro aspectos básicos da aptidão física: força, flexibilidade, equilíbrio e respiração.

Força

O treinamento de força no ninjutsu começa com uma série de posturas que enfatizam o trabalho em certas áreas do corpo. Eles incluem posições estáticas e formas móveis, que se assemelham a ioga para um observador externo. Muitas escolas modernas de ninjutsu incluem treinamento de força menos tradicional, como calistenia e trabalho com pesos ou bolas de medicina. Outro aspecto importante do treinamento ninjutsu é aprender a tirar melhor partido da força que você já possui. Os alunos de Ninjutsu aprendem a usar a força do oponente e se movem com todo o corpo. Ambas as habilidades amplificam a força que você pode alcançar em qualquer ponto.

Flexibilidade

A flexibilidade é importante para todos os artistas marciais, e os alunos do ninjutsu não são excepção. Como exercícios de resistência, muitas posturas e formas de ninjutsu esticam os músculos principais para melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Além disso, com a força, muitas escolas modernas incorporam métodos de treinamento mais recentes para ajudar os estudantes a alcançar a flexibilidade. O relaxamento é outra habilidade importante do ninjutsu para alcançar a flexibilidade. Ao aprender a manter o corpo e a mente relaxados, mesmo sob o estresse, um praticante pode permanecer flexível quando outros não conseguem.

Equilíbrio

Os exercícios de equilíbrio são parte integrante da prática do ninjutsu. Os alunos principiantes praticam poses estáticas em uma perna, e depois se movem em poses dinâmicas equilibrando em uma perna. Uma prática avançada envolve a posição e a caminhada em postes estreitos pregados no chão. Em níveis mais avançados, os pólos não são pregados no chão, mas são suportados pelo seu próprio peso. Estudantes de ninjutsu também praticam quedas, usando técnicas projetadas para mitigar o dano de uma queda que ocorre ao perder o equilíbrio.

Respiração

A respiração é fundamental para muitas técnicas de artes marciais. O método básico de respiração, chamado de "enchimento do vaso", promove relaxamento e confiança, mesmo sob o estresse. Os praticantes começam a respirar profundamente pela boca, enchendo o tronco, do abdômen ao pescoço. Uma vez que inalaram quase ao ponto de se sentir desconfortável, eles expiram rapidamente com um som "wuush".O ar sai em um bloco, esvaziando o tronco. As técnicas de respiração mais avançadas podem promover energia, acelerar a recuperação e até mesmo ajustar a temperatura corporal.

Vídeo Tutorial: .

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: