Leituras De Pressão Arterial Normal Antes E Depois Do Exercício

Leituras De Pressão Arterial Normal Antes E Depois Do Exercício

Sua pressão arterial é uma Medição direta da força do fluxo sanguíneo que é aplicada nas paredes dos vasos sanguíneos. Esta figura é dada por dois números: a pressão sistólica e diastólica. A pressão arterial sistólica é a quantidade de força nos vasos à medida que o coração se contrai. A pressão arterial diastólica mede a força dos vasos enquanto o coração descansa entre os batimentos. O exercício regular influencia favoravelmente ambos. Sua pressão arterial deve estar dentro de um certo intervalo antes, durante e após os exercícios.

Pressão arterial normal

Antes de iniciar o seu treino, a sua pressão arterial deve estar no intervalo normal de descanso, que pode variar de pessoa para pessoa. De acordo com a American Heart Association, a pressão arterial ideal é inferior a 120/80 mm Hg. À medida que sua pressão arterial se aproxima de 120/80 e 139/89 mm Hg, você é pré-hipertensão. Se sua pressão sanguínea estiver entre 140/90 e 159/99 mm Hg, você é hipertenso. A hipertensão grave é 160/100 mm Hg ou maior.

Contra-indicações para exercer

De acordo com o American College of Sports Medicine, nunca se exercita se a sua pressão arterial for igual ou superior a 200/110 mm Hg. A American Heart Association avisa você ainda mais e sugere que você procure ajuda médica se sua pressão arterial subir acima de 180/110 mm Hg durante o repouso. Se você é hipertenso ou suspeita que sua pressão arterial pode ser elevada, tome pressão arterial antes de se exercitar usando um dispositivo de pressão arterial digital em casa.

Durante o exercício

Com o início da atividade, a pressão sistólica e as respostas de pressão diastólica variam. Durante o exercício, a pressão sistólica aumenta em proporção direta à intensidade do exercício aeróbio. No entanto, a pressão diastólica mudará minimamente, em qualquer caso. Os exercícios de resistência são muito diferentes e podem causar um aumento em ambos devido à força e tensão criada pelo corpo.

Após o exercício

Após o treino, a pressão arterial retornará ao normal em repouso ou pode até ser menor por aproximadamente 10 minutos ou mais. Uma queda imediata na pressão arterial após o exercício pode ser um sinal de que você tem uma condição cardíaca subjacente. O tempo de recuperação varia dependendo da sua idade, condição física e nível de aptidão física.

Adaptações crônicas

Com o exercício regular, a pressão arterial pode diminuir entre quatro e nove pontos. Isso é importante, especialmente se você foi diagnosticado com hipertensão. Participe de atividade física de intensidade moderada por 30 minutos por dia quase todos os dias para reduzir a pressão arterial elevada.

Vídeo Tutorial: Veja qual deve ser sua pressão de acordo com sua idade?.

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