Técnicas De Escalada Para Principiantes

Técnicas De Escalada Para Principiantes

As rochas ou escaladas são rotas Pequenas acrobacias sem uma corda para parar sua queda, reduza a escalada para nada além de você e a rocha, e os movimentos, além de uma almofada de outono, e espero que um amigo ou dois para ajudá-lo a guiar a almofada. cai no caso de você cair. Embora os escaladores experientes impeçam seus limites, os problemas de uma rocha forte, uma rocha também é uma maneira excelente para os iniciantes dominarem as técnicas mais básicas de escalada.

Espaços

Os alpinistas geralmente escalam em grupos, encorajando-se mutuamente sobre como resolver problemas dif√≠ceis. Voc√™ pode fazer uma contribui√ß√£o √ļtil, bem como um iniciante, aprendendo a detectar espa√ßo corretamente. Como um observador ou √†s vezes um dos observadores, ele se levanta, mas n√£o diretamente abaixo do alpinista, ao redor das bordas da plataforma de choque ou da √°rea de pouso. N√£o tente realmente peg√°-lo se ele estiver caindo, ambos ser√£o feridos. Em vez de segurar ambas as m√£os para cima, pronto para fazer contato logo acima de seus quadris, e gui√°-lo para um pouso seguro na plataforma de pouso.

Técnica básica

Algumas técnicas fundamentais aplicam-se a qualquer estilo de escalada, seja em rolo ou escalando com uma corda. Coloque sempre o dedo grande, ou ambos os lados do sapato de escalada perto do dedo grande, nos ovos em vez do seu peito. Mantenha os braços retos quando puder e use-os para manter o equilíbrio e apoiar a maior parte do peso corporal nos pés e nas pernas. Finalmente, mantenha seus quadris tão perto da parede quanto possível. Isso tornará mais fácil manter-se com a parte inferior do corpo, o que, por sua vez, manterá a força do corpo superior para os movimentos mais difíceis.

Puxe lateralmente e fique abaixo

Mesmo em problemas de pedestres no início, você encontrará alguns apoiantes que não poderão se manter bem abaixo. Com tiras laterais, onde a abertura que normalmente aparece se apega a este lado do suporte, aponta para um lado, mantenha o braço reto ao enrolar os dedos na parte de trás do suporte, inclinando os quadris na direção oposta e perto da parede. Para aderir abaixo, onde a abertura está na parte inferior do suporte, apontando para baixo, leve os pés para cima, pegue o suporte debaixo da corda e mantenha seus braços retos, enquanto empurra com seus pés, mantendo os quadris perto da parede.

Trabalho no pé e movimento do corpo

O jogo de pés calmo e preciso é a marca registrada de um alpinista com experiência em qualquer estilo. Pratique colocar seus pés lentamente e deliberadamente enquanto trabalha em cada problema.Além disso, pratique o movimento do peso entre os pés, e altere o peso corporal o mais suave possível enquanto você permanece na parede. Movimentos suaves tornam mais fácil manter o equilíbrio, e torná-lo um hábito agora irá atendê-lo bem se você continuar com problemas de pedregulho mais fortes. Acima de tudo, lembre-se de relaxar e respirar, o que sozinho pode transformar suas habilidades em pedra de um ou dois graus.

Vídeo Tutorial: Ejercicios basicos para realizar Escalada - Training Totem.

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