Os Homens Deveriam Praticar Zumba?


Os Homens Deveriam Praticar Zumba?

Zumba. A maioria das pessoas jĂĄ ouviu falar sobre isso, mas poucos sabem exatamente o que Ă©.

Um resumo rĂĄpido do que o zumbido nĂŁo Ă©:

  • Um modelo de rumba, mas mais rĂĄpido
  • Uma marca de sais de banho
  • O topo da frente da equipe de futebol brasileira

Este Ă© um programa de exercĂ­cio de dança, que seria a maneira mais fĂĄcil de dizer isso. Mais precisamente, Zumba Ă© o Huffington Post (famoso jornal online) de exercĂ­cios cardiovasculares. Isso, sem desculpas, foi adicionado a outras danças de treinamento nesta linha, abrangendo tudo. Uma Ășnica classe de zumba pode incluir salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ritmos ĂĄrabes, paĂ­s, samba, cha-cha-chĂĄ, dança do ventre, bhangra, soca, artes marciais, dança do ventre, hip-hop, ritmos mundiais e, possivelmente, o "ickey shuffle".

Zumba foi trazido para os Estados Unidos em 1999 por Alberto "Beto" PĂ©rez. PĂ©rez inventou o treinamento como instrutor de aerĂłbica com 16 anos de experiĂȘncia na ColĂŽmbia nativa quando esqueceu a mĂșsica de uma aula e, em vez disso, usou uma fita com uma mistura eclĂ©tica. Os alunos adoraram. Em 2001, ele e seus parceiros de negĂłcios dos EUA. UU Eles lançaram o Zumba Fitness no paĂ­s. Hoje, Zumba Fitness Ă© considerado o programa de marca de fitness mais popular do mundo e estĂĄ sendo usado em mais de 125 paĂ­ses por mais de 12 milhĂ”es de pessoas por semana.

Embora nĂŁo tenha havido nenhum estudo externo da quebra por gĂȘnero das aulas, estou disposto a apostar que 95% deles sĂŁo mulheres. As mulheres com quem falei ao fazer este artigo disseram que nunca ou raramente vĂȘem homens em suas aulas de Zumba. Um porta-voz da Zumba Fitness disse que os nĂșmeros oficiais sĂŁo 80% de mulheres e 20% de homens, mas pelo menos um dos proprietĂĄrios de um estĂșdio em Los Angeles concordou com minha avaliação de 95/5 com base em a assistĂȘncia.

Os motivos para isso não são apenas específicos para Zumba, uma vez que os homens em geral preferem trabalhar sozinhos, enquanto as mulheres constituem a maioria da maioria das aulas de cardio. Mas ele zumbia, em oposição a aulas de dança como hip-hop e breakdance, em que pelo menos recebem um punhado de caras, parece especialmente impopular entre os homens.

A questĂŁo Ă©: por quĂȘ? Por que os homens nĂŁo fazem Zumba? Comecei a procurar a resposta.

Como resultado, existem vĂĄrios motivos. E um deles consiste em manchas de mostarda.

Classes

Inscrevi-me no seu Neighborhood Studio em Culver City, onde os salĂ”es tĂȘm pisos de madeira, barras de balĂ© e espelhos do chĂŁo ao teto que oferecem uma Ăłtima oportunidade para ver todos os erros cometidos durante cada um rotina

O instrutor começou cada mĂșsica em silĂȘncio, introduzindo uma sĂ©rie de passos de dança que nenhum homem americano jĂĄ realizou alĂ©m de uma festa de aterrissagem da NFL.A rotina tĂ­pica foi a seguinte: dois passos para a esquerda, kick-pivĂŽ, dois passos para a direita, kick-pivĂŽ. Repetimos os passos um par de vezes. Eu melhorei os movimentos. Pronto Impressionante

Mas entĂŁo, espere um momento, o quĂȘ?, o instrutor apresentou uma seqĂŒĂȘncia completamente nova. Algumas mulheres, como minha esposa, capturaram magicamente os passos de dança como aconteceram. Enquanto isso, eu tropecei em meus pĂ©s e me disse (ou, possivelmente, em voz alta, nĂŁo consigo lembrar): "O que estava errado com a Ășltima seqĂŒĂȘncia? Eu jĂĄ estava pescando! para a direita, vire, cruze para a esquerda, vire, por que sempre temos que mudar, por que nenhuma sequĂȘncia Ă© boa o suficiente, por que nĂŁo podemos fazer as mesmas duas etapas nos prĂłximos 45 minutos? cruze para a curva direita, cruze para o turno esquerdo Ă© uma porcaria! Arghhhhh! "

Em Zumba vocĂȘ faz entre 10 e 12 mĂșsicas em uma classe mĂ©dia, entĂŁo, basicamente, vocĂȘ fica mais perturbado com cada nova faixa. Apesar da minha sĂșplica, implorando e pedindo o retorno dos dois passos para a esquerda, kick-pivĂŽ, dois passos para a direita, kick-pivĂŽ, nunca retornou. Em vez disso, acabamos mudando para uma nova caminhada-como-um-egĂ­pcio-enquanto-vocĂȘ-mover-terrĂ­vel, que todos parecem amar e ser totalmente capaz de fazer.

EntĂŁo, essa foi a primeira coisa que percebi, que acho que chegaria ao coração de por que muitos homens evitam fazer zumba. Eu nĂŁo tinha idĂ©ia do que estava fazendo a maior parte do tempo, sabia que ele parecia um idiota e cada nova seqĂŒĂȘncia me fez querer jogar o MP3 player. Por quĂȘ? O zumba me tirou do meu elemento e me colocou cara a cara com minhas inseguranças.

Por causa desse espelho gigante, obrigou-me a ver todos os erros que cometi. LĂĄ estava, um passo atrĂĄs, virando na direção oposta, ou simplesmente dando uma espĂ©cie de pulo para cima e para baixo no meu lugar, parecendo confuso. (Os professores nĂŁo ensinam este passo, mas Ă© mais ou menos o primeiro passo que vocĂȘ aprende e o Ășnico que vocĂȘ farĂĄ em cada mĂșsica.) É crucial.). E para os homens, isso fede. Sendo um menino, vocĂȘ quer ser o melhor do lugar, especialmente se o quarto estiver cheio de mulheres aptas. Quando vocĂȘ nĂŁo estĂĄ, Ă© humilhante.

Mas aqui estĂĄ a parte mais triste de tudo e nĂŁo aconteceu atĂ© a minha terceira classe: era minha vergonha, minha vergonha e uma extrema aversĂŁo pela minha incapacidade de mover meu corpo em sincronia com a mĂșsica e o instrutor, tudo isso Eu vim de dentro. Nem uma vez, um professor ou um colega me disseram nada sobre o quĂŁo ruim ele dançava. NinguĂ©m deu um Ășnico olhar de crĂ­tica, de piedade ou ridĂ­culo. NinguĂ©m parecia notar minhas batalhas. No entanto, eu me sentia estĂșpido.

Como resultado, sofri o que os psicĂłlogos chamam de "efeito dos refletores".Esse efeito Ă© a tendĂȘncia de superestimar o grau em que suas açÔes e aparĂȘncia sĂŁo percebidas pelos outros. A maioria das pessoas faz isso, especialmente os adolescentes que caminham pelo ensino mĂ©dio, enquanto mantĂȘm os olhos no chĂŁo.

É natural que todos estejam assistindo vocĂȘ o tempo todo, como quando vocĂȘ tem certeza de que todos na festa notarĂŁo a mancha de mostarda no jeans. Mas, como os pesquisadores de Cornell concluĂ­ram em um artigo de 2000 em "Journal of Personality and Social Psychology", as chances sĂŁo de que ninguĂ©m esteja assistindo vocĂȘ. NinguĂ©m estĂĄ obcecado com esse ponto amarelo mais do que vocĂȘ.

Meus colegas de classe tinham entre 20 e 60 anos. Suas habilidades estavam em todo o lugar. Mas eles nĂŁo julgaram. No começo, eu me senti quase paralisado pelo medo do que essas pessoas, essas pessoas bonitas que eu nĂŁo conhecia, e provavelmente nĂŁo voltarĂ­amos a ver, pensariam em mim. Embora a ciĂȘncia me diga que eles provavelmente nem sequer perceberam isso.

Quando perguntei ao criador de Zumba "Beto" Perez como aumentar o interesse dos homens por Zumba, ele disse: "Os homens só precisam superar suas inseguranças".

É mais fácil dizer do que fazer.

Pelo que os homens perdem

Minha vergonha e medo foram finalmente anulados por uma sensação ainda mais intensa: exaustĂŁo. Em Zumba, o movimento Ă© quase sem parar. HĂĄ cinco segundos de pausas entre cançÔes, tempo suficiente para secar rapidamente com uma toalha ou beber um pouco de ĂĄgua, mas nĂŁo hĂĄ um descanso real. O suor Ă© vertido rapidamente e em grande parte porque eles estĂŁo usando todos os mĂșsculos do corpo. Perez diz que zumba nĂŁo se sente como um treino e ele estĂĄ certo. Parece uma recepção de casamento onde vocĂȘ nunca deixa a pista de dança e cada mĂșsica Ă© uma dança coreografada por uma dama de honra com a TDA.

Isso levou duas aulas, mas finalmente comecei a perder minhas inibiçÔes. Comecei, emprestando uma frase, dançando como se ninguĂ©m estivesse me observando. Eu pise, dancei e trepei. Eu me virei e nĂŁo chutei mais ninguĂ©m. Na verdade, eu estava me divertindo. E eu descobri o que as mulheres ao redor do mundo jĂĄ sabem: zumba Ă© um bom treino. Eles queimam o mesmo nĂșmero de calorias do que vocĂȘ faria em uma esteira, mas hĂĄ mais desafios e uma maior variedade de movimentos musculares. À medida que vocĂȘ melhora os movimentos, vocĂȘ experimentarĂĄ maior prazer da classe e um sentimento de realização.

O maior benefĂ­cio de zumba: o tempo voa.

Um monte de treinamento Ă© monĂłtono, e quando vocĂȘ estĂĄ entediado, o tempo desliza lentamente. Com o zumba, vocĂȘ estĂĄ aprendendo passos de dança, memorizĂĄ-los, combinĂĄ-los, prestar atenção ao instrutor, manter a distĂąncia das pessoas ao seu redor e ouvir as entradas de mĂșsica.O tempo passa rapidamente enquanto vocĂȘ concentra sua mente e seu corpo nos movimentos e nĂŁo se parece com o comediante Don Knotts enquanto faz isso.

Agora é que meses depois eu ainda me tiro em classes ocasionais de Zumba. O instrutor de Zumba, Alice Warchol, da YMCA de Chesapeake, Virgínia, disse que as aulas passam rapidamente, mesmo para os estudantes mais experientes. Ainda não sou o que alguém chamaria de experiente, mas concordo.

"Quanto mais vocĂȘ conhece uma rotina, mais fĂĄcil serĂĄ trabalhar nela", disse ele. "VocĂȘ fica completamente perdido nela".

Um treino de corpo inteiro que Ă© um desafio, que o ajuda a ser um melhor dançarino, faz passar o tempo rĂĄpido e coloca vocĂȘ em uma sala com 20 mulheres? Talvez a verdadeira questĂŁo seja: por que nĂŁo todos os homens estĂŁo fazendo isso?

EntĂŁo, ignore a mancha de mostarda.

Vídeo Tutorial: Aula 4 Dance em Casa - Divertida e fåcil dançar.

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