Os Homens Deveriam Praticar Zumba?

Os Homens Deveriam Praticar Zumba?

Zumba. A maioria das pessoas já ouviu falar sobre isso, mas poucos sabem exatamente o que é.

Um resumo rápido do que o zumbido não é:

  • Um modelo de rumba, mas mais r√°pido
  • Uma marca de sais de banho
  • O topo da frente da equipe de futebol brasileira

Este √© um programa de exerc√≠cio de dan√ßa, que seria a maneira mais f√°cil de dizer isso. Mais precisamente, Zumba √© o Huffington Post (famoso jornal online) de exerc√≠cios cardiovasculares. Isso, sem desculpas, foi adicionado a outras dan√ßas de treinamento nesta linha, abrangendo tudo. Uma √ļnica classe de zumba pode incluir salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ritmos √°rabes, pa√≠s, samba, cha-cha-ch√°, dan√ßa do ventre, bhangra, soca, artes marciais, dan√ßa do ventre, hip-hop, ritmos mundiais e, possivelmente, o "ickey shuffle".

Zumba foi trazido para os Estados Unidos em 1999 por Alberto "Beto" P√©rez. P√©rez inventou o treinamento como instrutor de aer√≥bica com 16 anos de experi√™ncia na Col√īmbia nativa quando esqueceu a m√ļsica de uma aula e, em vez disso, usou uma fita com uma mistura ecl√©tica. Os alunos adoraram. Em 2001, ele e seus parceiros de neg√≥cios dos EUA. UU Eles lan√ßaram o Zumba Fitness no pa√≠s. Hoje, Zumba Fitness √© considerado o programa de marca de fitness mais popular do mundo e est√° sendo usado em mais de 125 pa√≠ses por mais de 12 milh√Ķes de pessoas por semana.

Embora n√£o tenha havido nenhum estudo externo da quebra por g√™nero das aulas, estou disposto a apostar que 95% deles s√£o mulheres. As mulheres com quem falei ao fazer este artigo disseram que nunca ou raramente v√™em homens em suas aulas de Zumba. Um porta-voz da Zumba Fitness disse que os n√ļmeros oficiais s√£o 80% de mulheres e 20% de homens, mas pelo menos um dos propriet√°rios de um est√ļdio em Los Angeles concordou com minha avalia√ß√£o de 95/5 com base em a assist√™ncia.

Os motivos para isso não são apenas específicos para Zumba, uma vez que os homens em geral preferem trabalhar sozinhos, enquanto as mulheres constituem a maioria da maioria das aulas de cardio. Mas ele zumbia, em oposição a aulas de dança como hip-hop e breakdance, em que pelo menos recebem um punhado de caras, parece especialmente impopular entre os homens.

A questão é: por quê? Por que os homens não fazem Zumba? Comecei a procurar a resposta.

Como resultado, existem v√°rios motivos. E um deles consiste em manchas de mostarda.

Classes

Inscrevi-me no seu Neighborhood Studio em Culver City, onde os sal√Ķes t√™m pisos de madeira, barras de bal√© e espelhos do ch√£o ao teto que oferecem uma √≥tima oportunidade para ver todos os erros cometidos durante cada um rotina

O instrutor come√ßou cada m√ļsica em sil√™ncio, introduzindo uma s√©rie de passos de dan√ßa que nenhum homem americano j√° realizou al√©m de uma festa de aterrissagem da NFL.A rotina t√≠pica foi a seguinte: dois passos para a esquerda, kick-piv√ī, dois passos para a direita, kick-piv√ī. Repetimos os passos um par de vezes. Eu melhorei os movimentos. Pronto Impressionante

Mas ent√£o, espere um momento, o qu√™?, o instrutor apresentou uma seq√ľ√™ncia completamente nova. Algumas mulheres, como minha esposa, capturaram magicamente os passos de dan√ßa como aconteceram. Enquanto isso, eu tropecei em meus p√©s e me disse (ou, possivelmente, em voz alta, n√£o consigo lembrar): "O que estava errado com a √ļltima seq√ľ√™ncia? Eu j√° estava pescando! para a direita, vire, cruze para a esquerda, vire, por que sempre temos que mudar, por que nenhuma sequ√™ncia √© boa o suficiente, por que n√£o podemos fazer as mesmas duas etapas nos pr√≥ximos 45 minutos? cruze para a curva direita, cruze para o turno esquerdo √© uma porcaria! Arghhhhh! "

Em Zumba voc√™ faz entre 10 e 12 m√ļsicas em uma classe m√©dia, ent√£o, basicamente, voc√™ fica mais perturbado com cada nova faixa. Apesar da minha s√ļplica, implorando e pedindo o retorno dos dois passos para a esquerda, kick-piv√ī, dois passos para a direita, kick-piv√ī, nunca retornou. Em vez disso, acabamos mudando para uma nova caminhada-como-um-eg√≠pcio-enquanto-voc√™-mover-terr√≠vel, que todos parecem amar e ser totalmente capaz de fazer.

Ent√£o, essa foi a primeira coisa que percebi, que acho que chegaria ao cora√ß√£o de por que muitos homens evitam fazer zumba. Eu n√£o tinha id√©ia do que estava fazendo a maior parte do tempo, sabia que ele parecia um idiota e cada nova seq√ľ√™ncia me fez querer jogar o MP3 player. Por qu√™? O zumba me tirou do meu elemento e me colocou cara a cara com minhas inseguran√ßas.

Por causa desse espelho gigante, obrigou-me a ver todos os erros que cometi. L√° estava, um passo atr√°s, virando na dire√ß√£o oposta, ou simplesmente dando uma esp√©cie de pulo para cima e para baixo no meu lugar, parecendo confuso. (Os professores n√£o ensinam este passo, mas √© mais ou menos o primeiro passo que voc√™ aprende e o √ļnico que voc√™ far√° em cada m√ļsica.) √Č crucial.). E para os homens, isso fede. Sendo um menino, voc√™ quer ser o melhor do lugar, especialmente se o quarto estiver cheio de mulheres aptas. Quando voc√™ n√£o est√°, √© humilhante.

Mas aqui est√° a parte mais triste de tudo e n√£o aconteceu at√© a minha terceira classe: era minha vergonha, minha vergonha e uma extrema avers√£o pela minha incapacidade de mover meu corpo em sincronia com a m√ļsica e o instrutor, tudo isso Eu vim de dentro. Nem uma vez, um professor ou um colega me disseram nada sobre o qu√£o ruim ele dan√ßava. Ningu√©m deu um √ļnico olhar de cr√≠tica, de piedade ou rid√≠culo. Ningu√©m parecia notar minhas batalhas. No entanto, eu me sentia est√ļpido.

Como resultado, sofri o que os psic√≥logos chamam de "efeito dos refletores".Esse efeito √© a tend√™ncia de superestimar o grau em que suas a√ß√Ķes e apar√™ncia s√£o percebidas pelos outros. A maioria das pessoas faz isso, especialmente os adolescentes que caminham pelo ensino m√©dio, enquanto mant√™m os olhos no ch√£o.

√Č natural que todos estejam assistindo voc√™ o tempo todo, como quando voc√™ tem certeza de que todos na festa notar√£o a mancha de mostarda no jeans. Mas, como os pesquisadores de Cornell conclu√≠ram em um artigo de 2000 em "Journal of Personality and Social Psychology", as chances s√£o de que ningu√©m esteja assistindo voc√™. Ningu√©m est√° obcecado com esse ponto amarelo mais do que voc√™.

Meus colegas de classe tinham entre 20 e 60 anos. Suas habilidades estavam em todo o lugar. Mas eles não julgaram. No começo, eu me senti quase paralisado pelo medo do que essas pessoas, essas pessoas bonitas que eu não conhecia, e provavelmente não voltaríamos a ver, pensariam em mim. Embora a ciência me diga que eles provavelmente nem sequer perceberam isso.

Quando perguntei ao criador de Zumba "Beto" Perez como aumentar o interesse dos homens por Zumba, ele disse: "Os homens só precisam superar suas inseguranças".

√Č mais f√°cil dizer do que fazer.

Pelo que os homens perdem

Minha vergonha e medo foram finalmente anulados por uma sensa√ß√£o ainda mais intensa: exaust√£o. Em Zumba, o movimento √© quase sem parar. H√° cinco segundos de pausas entre can√ß√Ķes, tempo suficiente para secar rapidamente com uma toalha ou beber um pouco de √°gua, mas n√£o h√° um descanso real. O suor √© vertido rapidamente e em grande parte porque eles est√£o usando todos os m√ļsculos do corpo. Perez diz que zumba n√£o se sente como um treino e ele est√° certo. Parece uma recep√ß√£o de casamento onde voc√™ nunca deixa a pista de dan√ßa e cada m√ļsica √© uma dan√ßa coreografada por uma dama de honra com a TDA.

Isso levou duas aulas, mas finalmente comecei a perder minhas inibi√ß√Ķes. Comecei, emprestando uma frase, dan√ßando como se ningu√©m estivesse me observando. Eu pise, dancei e trepei. Eu me virei e n√£o chutei mais ningu√©m. Na verdade, eu estava me divertindo. E eu descobri o que as mulheres ao redor do mundo j√° sabem: zumba √© um bom treino. Eles queimam o mesmo n√ļmero de calorias do que voc√™ faria em uma esteira, mas h√° mais desafios e uma maior variedade de movimentos musculares. √Ä medida que voc√™ melhora os movimentos, voc√™ experimentar√° maior prazer da classe e um sentimento de realiza√ß√£o.

O maior benefício de zumba: o tempo voa.

Um monte de treinamento √© mon√≥tono, e quando voc√™ est√° entediado, o tempo desliza lentamente. Com o zumba, voc√™ est√° aprendendo passos de dan√ßa, memoriz√°-los, combin√°-los, prestar aten√ß√£o ao instrutor, manter a dist√Ęncia das pessoas ao seu redor e ouvir as entradas de m√ļsica.O tempo passa rapidamente enquanto voc√™ concentra sua mente e seu corpo nos movimentos e n√£o se parece com o comediante Don Knotts enquanto faz isso.

Agora é que meses depois eu ainda me tiro em classes ocasionais de Zumba. O instrutor de Zumba, Alice Warchol, da YMCA de Chesapeake, Virgínia, disse que as aulas passam rapidamente, mesmo para os estudantes mais experientes. Ainda não sou o que alguém chamaria de experiente, mas concordo.

"Quanto mais você conhece uma rotina, mais fácil será trabalhar nela", disse ele. "Você fica completamente perdido nela".

Um treino de corpo inteiro que é um desafio, que o ajuda a ser um melhor dançarino, faz passar o tempo rápido e coloca você em uma sala com 20 mulheres? Talvez a verdadeira questão seja: por que não todos os homens estão fazendo isso?

Ent√£o, ignore a mancha de mostarda.

Vídeo Tutorial: Aula 4 Dance em Casa - Divertida e fácil dançar.


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