Treinamento De Velocidade E Agilidade Para Voleibol


Treinamento De Velocidade E Agilidade Para Voleibol

A velocidade e a agilidade s√£o atributos importantes se voc√™ √© um atleta de volei. Embora a import√Ęncia do treinamento de agilidade ou mudan√ßa de dire√ß√£o seja clara e amplamente aceita, o treinamento de velocidade cl√°ssico, como corrida de velocidade, n√£o √© t√£o importante no voleibol quanto em outros esportes como o basquete. No entanto, muitos especialistas em condicionamento esportivo concordam que h√° um lugar para alguns outros tipos de treinamento de velocidade para jogadores de voleibol.

Velocidade dos pés no voleibol

O tipo de velocidade do p√© no voleibol √© caracterizado pelo atleta poder se mover rapidamente do ponto A para o ponto B. Isso raramente requer mais de tr√™s ou quatro passos em qualquer dire√ß√£o, ent√£o o treinamento de velocidade de longa dist√Ęncia n√£o √© muito funcional para o atleta de voleibol. Em vez disso, os exerc√≠cios de rea√ß√£o que requerem rea√ß√Ķes a um est√≠mulo e se movem rapidamente s√£o cr√≠ticos. Saltos (com uma perna ou ambos) e saltos r√°pidos, como cordas de salto, s√£o boas maneiras de melhorar a velocidade dos p√©s para voleibol.

A velocidade contribui para o poder

O poder √© extremamente importante no voleibol. Os picos, saltos e servi√ßos s√£o exemplos do uso do poder no voleibol. O poder pode ser definido como a combina√ß√£o de for√ßa e velocidade, portanto, incorporando treinamento de velocidade espec√≠fico para movimentos comuns no voleibol, pode melhorar seu poder no esporte. Voc√™ pode aumentar o poder no topo importante para bater o voleibol atrav√©s de exercicios espec√≠ficos, como lances de medicina e flex√Ķes pliom√©tricas.

Agilidade

A agilidade no voleibol requer movimentos r√°pidos e √†s vezes estranhos enquanto voc√™ ajusta seu corpo para a posi√ß√£o da bola durante o jogo. De acordo com os autores Al Scates e Mike Linn, como jogador de voleibol, voc√™ pode mudar a dire√ß√£o (√†s vezes no ar) em uma fra√ß√£o de segundo para se ajustar √† bola. A agilidade no voleibol ou os exerc√≠cios de movimento devem ser moldados ap√≥s o que voc√™ experimentou durante o decorrer do jogo. Por exemplo, use padr√Ķes de movimento simples para melhorar a sua agilidade, como saltos laterais, saltos inversos, bem como movimentos complexos, como saltos curtos (incluindo movimentos de padr√£o curto de m√ļltiplos √Ęngulos)

Mantenha-o curto

Por que a maioria, se não todos os seus movimentos no campo de voleibol, são curtos, poderosos e rápidos, treine assim. Mantenha seu treinamento rápido e agilizado, pois isso imita o que você precisará no tribunal.

Flexibilidade

De acordo com Scates e Linn, um aspecto oculto do treinamento de velocidade e agilidade √© flexibilidade. A flexibilidade n√£o s√≥ melhora a sua amplitude de movimento, mas tamb√©m o seu poder e agilidade como resultado. Um alongamento din√Ęmico antes da sua pr√°tica ou combina√ß√£o, e um alongamento est√°tico depois, √© a receita solicitada pelos especialistas em condicionamento esportivo.

V√≠deo Tutorial: VOLEIBOL PREPARA√á√ÉO F√ćSICA VELOCIDADE PARA ATLETAS DE V√ĒLEI.

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