Estômago Inchado Após O Exercício

Estômago Inchado Após O Exercício

O abdome abdominal após o exercício pode ser um experiência dolorosa e desencorajadora, mas não é necessariamente motivo de preocupação. Pode ser que o que você está comendo está causando o problema e, ao fazer um ajuste simples, você pode remediar sua situação. Em qualquer caso, se o problema persistir por mais de duas semanas, independentemente dos ajustes que você faz, consulte um médico.

Problemas digestivos

Quando você se exercita vigorosamente, o sangue se afasta do intestino para outras extremidades. Isso afeta o processo digestivo que pode levar a inchaço se você tiver comido muito, muito pouco antes de se exercitar. Consumir uma refeição ou outra substância que seja muito difícil de digerir ou irrita a cobertura dos intestinos pode produzir resultados semelhantes. Em algumas ocasiões, o exercício exacerba um problema gastrointestinal subjacente, como síndrome do intestino irritado.

Retenção de água

Uma das causas mais comuns de inchaço abdominal é a retenção de água que ocorre como resultado de um desequilíbrio na quantidade de sal no seu sangue. Se você estivesse bebendo muita água ou pouco sal, seu corpo reage mantendo a água. Isso leva ao inchaço, muitas vezes na área abdominal. Você pode ter uma tendência a reter a água, especialmente se você suar muitos sais quando se exercita. Alguns atletas iniciantes mantêm a água porque seus corpos interpretam o exercício como trauma e retém fluidos como medida de precaução.

Outros distúrbios

Embora os problemas digestivos e a retenção de água sejam as causas mais comuns de inchaço, existem outros fatores que podem causar ou contribuir com o problema. Os medicamentos prescritos podem levar a inchaço, especialmente se contiverem lactulose ou sorbitol, de acordo com a enciclopédia online Medline Plus. A ingestão de ar, que é um hábito nervoso, também pode levar a inchaço. Mais raramente, pode acontecer que um problema mais grave, como insuficiência pancreática, câncer de ovário, tumores ou ascite, possa estar em falta.

Prevenção

Para evitar problemas digestivos, faça uma refeição completa pelo menos duas horas antes do exercício para permitir uma digestão adequada. Inclui principalmente carboidratos e algumas proteínas em suas refeições, e come lentamente. Evite consumir cafeína, aspirina, doses elevadas de vitamina C, bebidas carbonatadas e alimentos com grandes quantidades de fibras, açúcar ou gordura. Para determinar a quantidade adequada de água que você precisa beber, pesa antes e depois do exercício. O peso que você perde será principalmente água. Se você sentir um gosto amargo na boca quando suúda ou você tem muitas marcas brancas na sua roupa, você pode transpirar muitos sais. Se for esse o caso, coma um lanche salgado antes e durante o exercício para ajudar a evitar o inchaço.Consulte um médico antes de adicionar mais sal, o que em excesso pode trazer problemas de pressão arterial. Se o inchaço persistir por mais de duas semanas, além de medidas preventivas, ou se for acompanhado de muita dor, procure atendimento médico.

Vídeo Tutorial: Exercício para quem tem estômago alto.

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