Exerce Fus√£o Subtalar

Exerce Fus√£o Subtalar

A articula√ß√£o subtalar √© uma das duas juntas seu tornozelo Situa-se entre o t√°lus e calc√Ęneo e √© menor do que a articula√ß√£o do tornozelo principal e permite a inclina√ß√£o para o lado do seu p√©. A fus√£o Subtalar √© uma cirurgia para aliviar a artrite dolorosa da articula√ß√£o. Embora a amplitude de movimento total seja limitada, alguns exerc√≠cios podem ajudar a aliviar a rigidez das articula√ß√Ķes. Fale com o seu m√©dico antes de tentar algum exerc√≠cio na articula√ß√£o do tornozelo.

Recuperação

A cirurgia de fus√£o Subtalar visa fundir o talo e o calc√Ęneo; seus movimentos e suporte de peso s√£o restritos para dar o tempo comum para se mesclar corretamente. Quando voc√™ pode come√ßar com exerc√≠cios de fisioterapia depender√° de sua condi√ß√£o particular. Voc√™ pode ter que esperar entre seis e 12 semanas para o m√©dico aprovar o in√≠cio dos exerc√≠cios de reabilita√ß√£o. Contudo, recomenda-se algum movimento dos dedos e joelhos durante a cicatriza√ß√£o, para manter o fluxo sangu√≠neo circulante corretamente.

Figura oito

De acordo com o website footEducation, oito exerc√≠cios pode beneficiar qualquer um que tenta recuperar o movimento do p√© para tr√°s, incluindo pacientes p√≥s-cir√ļrgicos de cirurgia subtalar. Imaginando que a ponta do dedo mais alto do p√© √© uma caneta esferogr√°fica, desenhe um pouco oito com ele. Repita esse movimento por 30 segundos e mude a dire√ß√£o. Voc√™ pode faz√™-lo entre cinco e 10 vezes por um total de cinco a 10 minutos por dia. Pare se o movimento causar dor. Este exerc√≠cio √© dif√≠cil com uma jun√ß√£o subtalar mesclada, ent√£o voc√™ deve faz√™-lo lentamente. Os resultados ser√£o vistos ao longo do tempo e n√£o imediatamente.

dorsiflex√£o e plantar

seu dorsiflex√£o do tornozelo ocorre quando os dedos puxar para a frente sua canela enquanto plantar ocorre quando voc√™ apontar para baixo os dedos. Praticar esses movimentos com e sem resist√™ncia pode manter a articula√ß√£o do seu tornozelo m√≥vel e aumentar a for√ßa. Sente-se no ch√£o ou na cama com as pernas retas e uma toalha enrolada sob seu g√™meo para impedir que seu joelho se dobre. Lentamente, coloque os dedos na canela e segure a posi√ß√£o por seis segundos. Em seguida, coloque os dedos na ponta e segure esta outra posi√ß√£o mais seis segundos, completando finalmente seis repeti√ß√Ķes de ambos os movimentos. Voc√™ tamb√©m pode adicionar resist√™ncia com uma toalha, uma vez que sua amplitude de movimento melhorou.

invers√£o e evers√£o

A subtalar fundido limites articulares sua capacidade de investir e sua eversão pé (se voltar para dentro e para fora, respectivamente).Seu médico pode recomendar exercícios para potencialmente aumentar esse intervalo de movimento. Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés baixos no chão. Lentamente, vire o pé afetado para dentro, de modo que a extremidade externa do pé permaneça no chão. Como no exercício anterior, mantenha essa pose por seis segundos. Uma vez concluído, gire o pé lentamente para que a borda interna repousa no chão, segurando a posição por mais seis segundos. Repita até seis vezes. Como antes, você pode usar uma toalha para diminuir a resistência durante o exercício.

Vídeo Tutorial: Over Pronation.

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