Os Benefícios Do Brócolis Para Homens

Os Benefícios Do Brócolis Para Homens

Meia xícara de brócolis cozido Tem 27 calorias, 0, 3 g de gordura e sem colesterol. Por esta razão, é um alimento saudável para os homens, especialmente aqueles que estão tentando perder peso. Além disso, brócolis fornece vários nutrientes muito importantes para uma boa saúde.

Vitamina C

Meia xícara de brócolis cozidos tem 50,6 mg de vitamina C, que é 84,4 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que combate os radicais livres, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. É também um componente importante do colágeno, que é usado para construir pele, ligamentos e tecido cicatricial. Isso pode ser particularmente importante para homens atléticos que tendem a sofrer lesões, uma vez que a vitamina C pode ajudar a curá-los.

Vitamina A

Cada meia xícara de brócolis cozido tem 1.207 UI de vitamina A, pouco mais de 24 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina A. Os homens precisam de vitamina A para manter o bom funcionamento da vitamina. Sistema imunológico, mantém sua visão e fortalece seus ossos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos.

Fibra dietética

Meia xícara de brócolis cozido tem 2,6 g de fibra dietética, que é cerca de 10% da ingestão diária recomendada para um homem típico. De acordo com a Harvard School of Public Health, a fibra ajuda o funcionamento adequado do sistema digestivo, assegurando que o alimento seja bem digerido e processado através do trato digestivo constantemente.

Minerais

O brócolis é uma boa fonte de vários minerais importantes para a saúde masculina. Meia xícara de brócolis cozido tem 228, 5 mg de potássio, que é o 6,5% da ingestão diária recomendada de potássio de um homem típico, 52,3 mg de fósforo, que é cerca de 5% da ingestão recomendado e 31, 2 mg de cálcio, que é cerca de 3 por cento da ingestão recomendada.

Vídeo Tutorial: Os 12 Benefícios do Brócolis Para Saúde.

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