Os Benefícios De Ter Uma Boa Condição Física

Os Benefícios De Ter Uma Boa Condição Física

De acordo com o presidente da Conselho sobre aptidão física e esportes, uma boa condição física é definida como um conjunto de características que melhoram o desempenho da atividade física e reduzem o risco de sofrer problemas de saúde prematuros. O nível de sua condição física é o produto de uma combinação de hábitos saudáveis, como exercitar e comer uma dieta equilibrada. As qualidades oferecidas por uma boa condição física incluem um corpo magro, flexibilidade, resistência cardiovascular, bem como força e resistência muscular.

Composição corporal

Um sinal óbvio de uma boa condição física é um corpo magro. Pode-se determinar que alguém é magro comparando a proporção de gordura corporal com massa muscular, ossos e outras partes do corpo. Encontrar um baixo nível de gordura corporal e massa muscular significativa é típico em um corpo magro e apto. Manter um peso corporal saudável e participar de exercícios aeróbicos e de treinamento de força pode melhorar sua composição corporal. Uma das vantagens de ter um corpo magro é a diminuição do risco de doença cardíaca. Por outro lado, uma grande quantidade de gordura em torno do abdome aumenta o risco de doença cardíaca, de acordo com dados da Universidade do Colorado.

Flexibilidade

Uma das características de uma pessoa com boa condição física é a flexibilidade ou a capacidade de mover as articulações com movimentos largos e sem dor. A flexibilidade é específica para uma articulação, uma vez que cada uma delas possui uma amplitude de movimento independente. O alongamento diário das articulações e dos músculos pode ajudar a melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento. Entre alguns benefícios da obtenção de flexibilidade adequada estão a redução do risco de lesão, menor rigidez, maior agilidade e maior coordenação.

Resistência cardiovascular

Uma boa qualidade de aptidão física inclui a resistência cardiovascular. Isso se refere à capacidade dos sistemas respiratório e circulatório de fornecer oxigênio ao corpo durante o exercício contínuo, de acordo com declarações feitas pelo presidente do Conselho de Aptidão Física e Esportes. Você pode alcançar uma boa condição cardiovascular ao participar da atividade aeróbica contínua por 15 a 60 minutos e três a cinco dias por semana. As vantagens de ter uma boa condição cardiovascular incluem um menor risco de sofrer de doenças cardíacas, um coração forte, baixos níveis de colesterol ruim e um aumento nos níveis bons de colesterol.

Força muscular e resistência

A força muscular e a resistência são dois componentes diferentes da aptidão física que incorporam o uso de músculos.Segundo a Universidade do Colorado, a força muscular é a quantidade de força aplicada contra a resistência. Por exemplo, você usa sua força muscular ao levantar pesos. A resistência muscular é a capacidade de usar continuamente sua força, mas sem sofrer fadiga. Por exemplo, uma pessoa com boa resistência muscular pode realizar flexões ou agachamentos de maneira contínua e sem fadiga. Os benefícios de ter boa força e resistência muscular incluem melhor desempenho esportivo, menor risco de lesão, melhor equilíbrio e menor rigidez.

Vídeo Tutorial: boa condição física.

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