O Treinamento Difícil Do Mergulhador David Colturi

O Treinamento Difícil Do Mergulhador David Colturi

David Colturi est√° no para√≠so. Est√° √† beira dos A√ßores portugueses. As ondas de √°gua de cristal azul 85 metros abaixo. Ele n√£o est√° pensando nos espectadores que o observam ou as c√Ęmeras que seguem todos os seus movimentos. Ele n√£o est√° pensando que, se ele n√£o demorar espa√ßo suficiente, ele vai bater o lado de um penhasco forte e r√°pido o suficiente para mat√°-lo instantaneamente. Ele n√£o est√° pensando no que ele n√£o pode controlar.

O mergulhador internacional de 23 anos est√° pensando sobre o b√°sico: obter um bom empurr√£o da borda, manter o controle de sua respira√ß√£o e diminuir a freq√ľ√™ncia card√≠aca. Ele fez isso saltar apenas duas vezes, e devido √† imers√£o que ele originalmente queria fazer era considerado muito perigoso aqui, e ele teve que aprender um novo movimento no √ļltimo minuto. Seus p√©s pressionados. Est√° no ar. E ent√£o est√° submerso na √°gua. Toda a viagem dura tr√™s segundos.

"Você não sabe se você fez as coisas bem até chegar à água", diz Colturi. "Mesmo se você fizer o mergulho corretamente, a água pode cortar uma das pernas para o lado ou bater forte no queixo e dar-lhe um bom golpe.

Colturi, a pessoa mais nova para competir no Red Bull Cliff Diving World Series deste ano, vem treinando durante esses eventos h√° 18 anos e, no dia 25 de agosto, ir√° tentar uma mergulhar no Art Institute. Contempor√Ęneo de Boston ao porto de Boston, com 27 metros de altura.

Quando tinha 5 anos, ele sabia que ele tinha um talento natural para saltar e mergulhar, e aos 11 anos, viajou duas horas por dia. para competir com uma equipe de Michigan, ele se tornou um estudante na Universidade de Purdue, onde participou de um campeonato nacional de mergulho, mas n√£o foi at√© que Colturi passou por um parque de divers√Ķes em Monticello, Indiana, que levou seus saltos para Pela primeira vez, ele teve A chance de saltar de muito alto e ficou fascinado.

Saltar de um penhasco se sente muito diferente do que fazê-lo a partir de uma placa de 10 metros, diz Colturi, mas grande parte do treinamento é o mesmo. A principal diferença é que, neste esporte extremamente audaz, a preparação mental é tão importante quanto a física.

"Estamos todos um pouco loucos", diz Colturi. "Aqui é onde encontramos alívio.

Quando ele não está viajando pelo mundo, Colturi treina na Universidade de Michigan, em Ann Arbor, onde também trabalha em um Mais tarde, ele planeja estudar medicina, mas, por enquanto, ele quer pular enquanto pode.

Embora seja dif√≠cil encontrar lugares onde mergulhos longos possam ser praticados, ele divide seu treinamento em partes, exercitando cinco ou seis dias por vez. semanaConcentra-se no treinamento das pernas e torso, bem como a contra√ß√£o r√°pida e exclusiva dos m√ļsculos das pernas. Ele tamb√©m combina com a pr√°tica do pinheiro e trabalha o equil√≠brio, particularmente, ele come√ßa o salto de cabe√ßa para baixo, com a cabe√ßa entre as m√£os e as pernas para tr√°s.

Para o treinamento no solo, pratique saltos no chão para se concentrar na decolagem e pular no trampolim, onde você divide o mergulho em segmentos menores.

Mas a √ļnica maneira que um mergulhador pode praticar regularmente grandes saltos √© praticando os movimentos e as rodas do carro na cabe√ßa dele. Uma vez que ele est√° no ar, a mem√≥ria muscular assume e n√£o h√° muito (apenas alguns pequenos ajustes no final) que ele pode fazer.

"H√° muitos trampolins de mergulho de 10 metros no mundo que poderiam fazer esse esporte", diz ele, "mas 90% provavelmente pensam:" De jeito nenhum pude pular t√£o alto! ".

O treinamento

De acordo com o companheiro de escalada da Colturi, Steven LoBue, um treino t√≠pico come√ßa com 10 a 15 minutos de cardio para aquecer, seguido de 15 minutos de alongamento, com especial aten√ß√£o aos isquiotibiais e flexibilidade dos ombros. A partir da√≠, comece a treinar o tronco: tr√™s repeti√ß√Ķes de "mesa" (centro, esquerda e direita) com uma placa de 25 libras nos quadris, por um minuto cada, ent√£o fa√ßa V-ups (corpo abdominais) completo), voltas russas, abdominais inclinados e m√ļltiplas varia√ß√Ķes dos abdominais Swiss-Ball (LoBue afirma que seu objetivo √© completar 1. 500 repeti√ß√Ķes entre todos esses exerc√≠cios combinados).

O treinamento se move para a pliometria, com saltos com pesos, salta com c Aida e lan√ßa com pesos em todas as dire√ß√Ķes. Os m√ļsculos internos da coxa s√£o cruciais, diz LoBue, porque entrar na √°gua a 50 mph pode danificar seriamente as pernas fracas.

A sessão conclui com exercícios de estabilização do tornozelo e outra sessão de alongamento. No total, o treinamento leva cerca de uma hora, com um alto nível de intensidade mantida o tempo todo.

Vídeo Tutorial: Red Bull Cliff Diver David Colturi.


Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: