A Importância Da Respiração Quando Você Levanta Peso

A Importância Da Respiração Quando Você Levanta Peso

A respiração adequada quando você levanta o peso é vital, não só para o seu desempenho, mas também para sua saúde. A respiração garante que o sangue que circula através dos músculos que estão sendo exercitados é oxigenado e que os resíduos são removidos. Não respirar quando você levanta o peso pode levar a um aumento perigoso da pressão arterial, o que pode levar a lesões.

Consequências de respirar inadequadamente

O ato de prender a respiração durante o levantamento de peso refere-se à manobra valsalva. Embora isso não pareça ser um problema sério, pode ser. Segurar sua respiração durante o treinamento com pesos causa um aumento rápido e dramático na pressão arterial. Durante a manobra de valsalva, a pressão intra-abdominal aumenta drasticamente e pode levar a hérnias. Outras lesões podem ser causadas por áreas comprometidas do sistema vascular e perda de consciência.

Respiração adequada

Embora possa ser tentador manter sua respiração durante o exercício, a maneira mais eficaz de respirar durante o treinamento de resistência é inalar quando baixa e expirar quando você levanta o peso. Isso ajuda a controlar sua pressão arterial enquanto levanta pesos pesados.

Vídeo Tutorial: Como respirar nos exercícios de musculação - TEF Responde #65.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: