Preparação Mental Para Escalar Everest

Preparação Mental Para Escalar Everest

Escalar qualquer montanha é uma atividade perigosa, mas escalando o Monte Everest - a montanha mais alta do mundo - tem ameaças contínuas de ferimentos e morte. Para a segurança e o sucesso, é importante ter uma atitude positiva e realista, concentrar-se no momento presente enquanto escala e ser mental e emocionalmente forte. Antes de ir ao Himalai, a prática mental e o treinamento intenso são essenciais para se preparar para a escalada de sua vida. Tenha em mente que as pessoas treinam durante anos e viajam pelo menos uma vez para o Everest antes de subir, a fim de desenvolver a necessária concentração e força psicológica.

Visualização e imagens mentais

Um estudo de Shaunna Burke e Terry Orlick da Universidade de Ottawa foi realizado com o objetivo de saber como os alpinistas mais elite se preparam mentalmente para cada escalada. Verificou-se que os melhores escaladores visualizam e percebem a si mesmos escalando a montanha com sucesso antes de começar a subir. Por exemplo, um alpinista imaginou-se no topo da montanha com um bom sentimento por sua realização. Outro alpinista concluiu que uma forte psique era a habilidade mais valiosa durante uma ascensão do Everest devido aos enormes desconfortos e riscos envolvidos.

Preparação mental para aclimatação

Você estará descansando muito tempo durante a subida para que seu corpo se acenda à medida que você ascende. Sem paciência, a frustração e outras emoções podem dificultar o seu bom julgamento durante o processo. Prepare-se para o tempo de inatividade com experiência em outras montanhas com altitudes que exigem aclimatação. Além disso, medite durante o período de treinamento para praticar relaxamento mental, paciência e ansiedade calma. De acordo com o escalador do Everest, Matthew Dieumegard-Thornton, em um artigo no The Huffington Post, escalando outras montanhas com mais de 7.000 metros - cerca de 22.965 pés - como Baruntse no Nepal, preparou-o mentalmente para a perda de energia e o vazamento de oxigênio que você sofre ao escalar uma montanha superior a 7.000 metros. O Monte Everest mede 8,848 metros -29. 029 pés - portanto, trabalhem progressivamente escalando montanhas altas para se preparar para as grandes alturas. Sem experiência em altura, você pode experimentar alucinações, comportamento psicótico, desorientação e outros sintomas que ameaçam a vida de extrema altura.

Conexões físico-mentais

Para ter força mental durante sua grande ascensão, você deve praticar durante o treinamento. De acordo com um estudo da Universidade de Ottawa, os escaladores de elite muitas vezes empurram os limites de suas limitações físicas e excedem suas zonas de conforto.Estes escaladores disseram que a pressão física os empurrou mentalmente e melhorou sua força emocional, o que é importante para o Everest. Quando confrontados com desafios durante a subida, eles poderiam contar com as experiências de sua formação quando tiveram que usar força mental para poder avançar. De acordo com Dieumegard-Thornton, sua melhor preparação mental foi obtida a partir de suas duras experiências em outras montanhas de alta altitude. A experiência dá-lhe a prática de lidar mental e emocionalmente com baixas temperaturas, sensação de isolamento, exposição a condições extremas e outras experiências difíceis durante uma subida.

Vive o momento

Escalando o Everest é um esforço doloroso, assustador e pesado, mas enquanto você mantém sua consciência e atenção no momento presente, seu foco melhora e a negatividade mental de não conseguir alcançá-lo diminui. A melhor maneira de conseguir isso é concentrar-se em sua respiração em todos os momentos. Outra maneira é criar metas de curto prazo, constantemente, à medida que você aumenta. Ambas as estratégias irão incentivá-lo e mantê-lo no momento presente quando você começar a sentir-se sobrecarregado.

Segurança

Antes de fazer isso, compreenda os riscos de escalar o Monte Everest e a importância do treinamento. Você não pode aprender a escalar o Everest lendo um livro; Você precisa de prática e experiência profissional. Prepare e estude a rota de escalada antes de escalar. Também é uma boa idéia escalar montanhas menores durante o treinamento para praticar sua força mental e ganhar confiança. Se você não está pronto para carregá-lo, não tente. Se você começar a escalar e sentir a necessidade de retornar, tenha uma atitude positiva e fique orgulhoso de si mesmo por ter voltado para casa com segurança.

Preparação Mental Para Escalar Everest

FAQ - 💬

❓ Como se preparar para subir o Everest?

👉 Tudo começa do voo do Brasil até Kathmandu, a capital do Nepal. O voo desde São Paulo até lá leva em torno de 31 horas, com escala em Doha (o preço da passagem, em média, é R$ 7.359). De Kathmandu, o montanhista deve pegar uma outra conexão, em um avião menor, para a cidade de Lukla.

❓ O que uma pessoa precisa para escalar o Monte Everest?

👉 Até 2019, qualquer pessoa que pagasse o valor de US$ 11 mil dólares, poderia tentar escalar a montanha. No entanto, uma comissão que inclui integrantes do governo, especialistas e agências, quer dificultar a liberação das licenças, para que apenas pessoas preparadas recebam a autorização para subir o Everest.

❓ Porque é tão difícil escalar o Everest?

👉 Além do seu terreno perigoso e inclinado, um dos motivos que a levam a ser tão perigosa é a chamada doença da altitude. A doença da altitude, também chamada de doença aguda da montanha, pode começar quando a pessoa atinge uma altitude de cerca de 2.440 metros.

❓ Qual a pessoa mais jovem a escalar o Everest?

👉 Mingma Gyabu “David” SherpaO mais jovem entre eles foi o nepalês Mingma Gyabu “David” Sherpa, quando tinha 30 anos e 166 dias em outubro de 2019, segundo o Guinness World Records.

❓ Qual o custo para escalar o Everest?

👉 Quanta custa escalar o Everest? A maioria das pessoas paga entre US$ 30.000 e US$ 60.000 (cerca de R$140 mil a R$180 mil, na cotação atual) e algumas chegam a pagar US$ 220.000 (cerca de R$1 milhão)!

❓ Qual a montanha mais difícil de escalar do mundo?

👉 K2O K2 tem 238 metros a menos do que o Everest, mas é considerado a montanha mais difícil do planeta para se escalar. "Ela é muito inclinada, com alternância constante de rocha e neve." O Everest já foi escalado por 740 alpinistas de todo o mundo. Segundo Niclevicz, para cada sete êxitos, houve uma morte.

❓ Qual o valor para escalar o Monte Everest?

👉 Quanta custa escalar o Everest? A maioria das pessoas paga entre US$ 30.000 e US$ 60.000 (cerca de R$140 mil a R$180 mil, na cotação atual) e algumas chegam a pagar US$ 220.000 (cerca de R$1 milhão)!

❓ Porque subimos a montanha?

👉 Porque enriquece o espírito As paisagens, o contato com a natureza, o entorno que nos modifica, o esforço que nos da recompensa, a vista desde o cume. Porque a montanha conhece nossos próprios limites e superamos nossos medos.

❓ Qual é a altura do Monte Everest?

👉 8.849 mMonte Everest / Altitude

❓ Onde é que fica o Monte Everest?

👉 Onde fica o Monte Everest? A montanha está situada na fronteira dos países Nepal e Tibete (continente asiático), numa região conhecida como cordilheira do Himalaia.

❓ Quanto ganha um sherpa?

👉 Por exemplo, os sherpas costumam ganhar entre 2.000 e 4.000 dólares, ao passo que os sherpas de elite (aqueles com muitos cumes no EV e os sirdars) podem fazer entre 4.000 e 5.000 dólares por temporada, com direito a bônus no caso de cume, que pode variar entre 300 e 3.000 dólares.

❓ Por que é importante escalar o Everest?

👉 Finalmente, a coisa mais importante, ainda que pareça simples, para se ter no currículo, é uma boa razão para se escalar o Everest. “Por que está lá” é uma resposta para os Messners e Ueli Stecks. Para meros mortais, é preciso uma razão muito boa para se colocar em uma situação tão extrema sem ter a capacidade dos dois grandes citados.

❓ Como fazer a preparação física para escalar o Everest começando do zero?

👉 Carlos Santalena: “O processo de preparação física para quem pretende escalar o Everest começando do zero necessita primeiro, obviamente, de uma avaliação física inicial para que possamos ter parâmetros reais da condição dessa pessoa e aí, sim, quantificar e qualificar o tipo de treinamento, falando especificamente da parte física.

❓ O que é preciso saber antes de partir para o Everest?

👉 O Aconcágua serve como 5 e último passo, sendo um teste psicológico e de altitude antes de partir para o Everest, onde o fator altitude pode ser um dos principais bloqueios, caso a pessoa não tenha se testado.” Para encarar o Everest é preciso conhecer bem as técnicas de montanhismo e cordas fixas. | Foto: Carlos Santalena/Arquivo Pessoal

Vídeo Tutorial: Sobrevoando os Himalaias em busca do Monte Everest.

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