O Valor Nutricional Do Suco De Cenoura, Beterraba, Maçãs E Aipo

O Valor Nutricional Do Suco De Cenoura, Beterraba, Maçãs E Aipo

Para faça um suco, você deve extrair o conteúdo de frutas e vegetais frescos. Consumir um suco rico em vitaminas dá-lhe muitos benefícios para a saúde e pode ser parte de um plano efetivo de perda de peso. Cenouras, maçãs e aipo são produtos saudáveis ​​que contêm muitas vitaminas e minerais essenciais. Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova dieta.

Benefícios do suco

Embora não seja claro se beber um suco é mais saudável do que comer frutas e vegetais inteiros, os sucos são uma opção saudável para consumir os nutrientes necessários. Fazendo sucos de frutas e vegetais concentra a maioria das vitaminas e minerais em forma líquida, no entanto, a nutricionista Jennifer K Nelson da Mato Clinic afirma que a maior parte da fibra está perdida. Os defensores do suco afirmam que os nutrientes são melhor absorvidos pelo corpo quando estão em forma líquida porque o sistema digestivo pode descansar. Não há evidências científicas para sustentar essa afirmação.

Suco de cenoura

As cenouras são baixas em calorias, com baixo teor de sódio e sem gordura e colesterol. Seu suco é rico em vitamina A, o que é muito importante para a saúde dos olhos e da pele. Uma única porção de cenoura adicionada ao seu suco fornece 110 por cento da quantidade diária de vitamina A. O suco de cenoura também é uma boa fonte de vitamina C. Ambas as vitaminas ajudam a melhorar o sistema imunológico e prevenir o câncer.

Suco de beterraba

As beterrabas vermelhas ou roxas são baixas em calorias e não contêm gordura ou colesterol. O suco de beterraba tem um alto teor de folatos e nitratos. Pesquisadores da Universidade Wake Forest descobriram que beber suco de beterraba ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro em idosos. O estudo de 2010 publicado em "Óxido Nítrico: Biologia e Química" pode ser significativo para o tratamento da demência. Alimentos ricos em nitratos são convertidos em nitritos em seu corpo e expandem os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo.

Suco de maçã

As maçãs são baixas em calorias e altas em fibras. Existem diferentes tipos de maçãs, algumas doces e outras mais azedas. O suco de maçãs é rico em vitamina C, beta-caroteno e vitamina B. O suco de maça também pode ajudar nos casos de demência de acordo com a pesquisa publicada em 2006 no "Journal of Alzheimer's disease". Pesquisadores da Universidade de Lowell em Massachusetts descobriram que o consumo de suco de maçã aumenta a produção de um neurotransmissor essencial, acetilcocina, em estudos com animais. O aumento da acetilcolina é conhecido por ter um impacto na memória.

Suco de aipo

O suco de aipo é muito baixo em calorias e não tem gordura, embora seja rico em vitamina C e A.O suco de aipo também é rico em fibras alimentares e é uma boa fonte de ácido fólico, potássio, vitamina V-1 e B-6. Embora contenha um nível mais elevado de sódio do que outros sucos vegetais com 115 miligramas por porção, o sódio geralmente é contrariado por altos níveis de potássio. O suco de aipo tem um composto fitoquímico conhecido como cumarinas. Coumarins podem ajudar a tratar o câncer, prevenir enxaquecas e baixar a pressão arterial.

Vídeo Tutorial: BATIDA REPARADORA A BASE DE BETERRABA, CENOURA E MAÇÃ.

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