Treinamentos Similares A P90X

Treinamentos Similares A P90X

O treinamento P90X afirma ser um programa de alta intensidade. Embora possa ser um programa cheio de desafios, nĂŁo Ă© totalmente Ășnico. Se vocĂȘ estĂĄ procurando uma alternativa ao programa, existem outras opçÔes disponĂ­veis. Discuta estas opçÔes com seu mĂ©dico antes de iniciar um novo programa de exercĂ­cios e escolha um programa que corresponda Ă s suas necessidades e habilidades.

Treinamentos semelhantes

De acordo com o American Council on Exercise, os exercĂ­cios no P90X sĂŁo semelhantes ao treinamento de circuito. No treinamento do seu circuito vocĂȘ faz exercĂ­cios de peso, movendo-se rapidamente de um exercĂ­cio para outro. Isso mantĂ©m sua freqĂŒĂȘncia cardĂ­aca alta e adiciona um elemento cardiovascular Ă  rotina. De acordo com a revista Fitness, o treinamento de circuito queima 30% mais calorias do que o levantamento de peso tradicional. Em termos de queima de calorias, o P90X oferece benefĂ­cios semelhantes aos de funcionamento. De acordo com o pesquisador da ACE, John Pocori, PhD., a queima mĂ©dia de calorias do P90X Ă© semelhante Ă  da corrida.

VĂ­deo Tutorial: Treinamento Chest.

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