Tipos De Treadmill Andando Jogando Esteiras

Tipos De Treadmill Andando Jogando Esteiras

esteiras ou esteiras de faixas de exerc√≠cios que lhe permitem caminhar, correr ou correr para dentro, pode ser o equipamento de gin√°stica mais popular nos Estados Unidos, de acordo com a Pesquisa de Programas e Equipamentos de Fitness 2007 da IDEA. A pr√≥pria m√°quina √© projetada para acomodar caminhantes e corredores, mas dispositivos diferentes podem ser melhores para fazer jogging do que outros. Andar e correr s√£o exerc√≠cios que podem desempenhar um papel importante em uma rotina de condicionamento e oferecem muitos benef√≠cios para a sa√ļde.

Walking

Walking √© uma forma de exerc√≠cio que praticamente qualquer um pode realizar, de acordo com pesquisas publicadas em 1998, "American Journal of Public Health". Usar uma esteira marcheira d√°-lhe uma superf√≠cie segura e uniforme que √© levemente flex√≠vel para diminuir o impacto em suas articula√ß√Ķes. Localizados em um interior, as esteiras permitem caminhar durante o calor extremo, frio, chuva e neve e qualquer tipo de clima inc√īmodo. Walking oferece benef√≠cios para a sa√ļde, incluindo controle de peso, eleva√ß√£o do humor e risco reduzido de doen√ßas cr√īnicas, como diabetes e press√£o arterial elevada. Andar reduz o risco de ataques card√≠acos, bem como correr.

Jogging

Enquanto jogging queima calorias mais r√°pido do que andar, o que torna mais √ļtil para perda de peso e aumento da aptid√£o aer√≥bica, fazer jogging tamb√©m √© mais dif√≠cil em seu corpo. Portanto, jogging n√£o √© recomendado se voc√™ tiver um excesso de peso de mais de 30 libras, se voc√™ n√£o estiver em boas condi√ß√Ķes gerais ou se tiver problemas com seus joelhos, de acordo com Michael Lam, MD Jogging em uma esteira √© melhor para voc√™ se sua freq√ľ√™ncia card√≠aca permanecer entre 70 e 80 por cento do seu ritmo m√°ximo, proporcionando-lhe os mesmos benef√≠cios para a sa√ļde que andar, mas em um n√≠vel de intensidade maior.

Escada rolantes

Normalmente, quanto maior o custo de uma esteira firme, será em sua construção. Para usar uma esteira para correr ou correr, procure uma esteira longa, uma armação firme e um motor poderoso. ConsumerSearch. com adverte que as esteiras que são duras o suficiente para suportar um treino de corrida custarão US $ 1. 000 e mais, desde dezembro de 2011. Se você pretende usar sua esteira mais do que qualquer coisa para andar, a construção da empresa não é tão vital. Os modelos de baixo orçamento custam apenas US $ 165 e podem ter fitas sem motor.

Dicas

Se você usa sua esteira para caminhar ou correr, você deve saber como os controles da máquina funcionam antes de começar seu treino. Use sapatos de atletismo fechado na frente, estique a perna ligeiramente, aqueça a uma taxa mais baixa por alguns minutos antes de iniciar seu treinamento cardiovascular e esfriar após o exercício.Uma vez que você começa a se mover e está em equilíbrio, solte as alças da esteira e mova-se naturalmente como faria se estivesse caminhando ou trotando lá fora. Considere correr a uma velocidade de tempos em tempos, seguido de períodos de recuperação ativa, para um bom compromisso entre caminhar e correr, sugere especialistas em perda de peso Chris Mohr, PhD, R. D.

Vídeo Tutorial: OK Go - Here It Goes Again.

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