Alimentos Veganos

Alimentos Veganos

Acampamento com dieta vegana n√£o precisa ser dif√≠cil. Se voc√™ planeja adequadamente e toma algumas medidas de seguran√ßa em rela√ß√£o aos alimentos, um campo vegano pode ser t√£o satisfat√≥rio como um tradicional. Se voc√™ preferir refei√ß√Ķes quentes, coloque uma grelha ou um fog√£o de butano ou fique com as op√ß√Ķes que n√£o precisam cozinhar.

Faça um pequeno-almoço divertido

Em vez de embalar aveia com a√ß√ļcar comprado, voc√™ pode fazer sua pr√≥pria mistura de caf√© da manh√£. Flocos de aveia, frutas e frutos secos s√£o f√°ceis de embalar e n√£o requerem refrigera√ß√£o. Cozinhe a aveia no seu fog√£o butano e adicione mais ingredientes. Para adicionar mais sabor e uma dose saud√°vel de antioxidantes, adicione uvas-do-monte ou morangos. Para uma op√ß√£o mais r√°pida, empilhe um peda√ßo de p√£o de gr√£os inteiros fatiados e um frasco de manteiga cremosa de aveia. Coloque a manteiga de am√™ndoa no p√£o e coma com uma fruta para mais energia.

Sanduiches para almoço

Para um almo√ßo simples, prepare sanduiches e, se escolher, pode aquec√™-los. As op√ß√Ķes n√£o aquecidas incluem manteiga de amendoim com banana em p√£o de gr√£os inteiros, ou espalhar hummus em uma baguette fatiada e adicionar legumes e abacate (abacate) como um enchimento. Se voc√™ viaja com um fog√£o butano ou tem uma grade no local, considere sandu√≠ches de queijo e vegetais repletos de fatias de tomate. Se voc√™ quer ser mais criativo, experimente cuscuz aquecer com o fog√£o butano e misture com vegetais rec√©m-picados e tofu torrado. No que diz respeito √† seguran√ßa alimentar, o Departamento de Agricultura dos EUA recomenda o transporte de um resfriador de pl√°stico, fibra de vidro ou a√ßo e, em seguida, preench√™-lo com v√°rias polegadas de gelo, blocos de gelo ou gelados para manter os alimentos resfriados ou Frozen Pegue um term√īmetro para garantir que o alimento permane√ßa abaixo de 40¬į F para evitar que as bact√©rias cres√ßam.

Prepare o jantar com o tempo

O jantar de planejamento para um acampamento pode ser muito simples. O "Vegetarian Times" recomenda fazer molhos antes do tempo e congel√°-los. Alguns exemplos incluem o pesto de manjeric√£o caseiro com anteced√™ncia e armazen√°-lo em seu refrigerador. Se voc√™ estiver indo em uma viagem mais longa, certifique-se de trazer dois refrigeradores para a viagem, um pode ser usado para o dia e outro pode armazenar a comida para os outros dias. Quando √© hora de comer, aque√ßa o pesto a fogo baixo e adicione-o √† massa ou vegetais assados, como abobrinha, piment√£o e berinjela. Adicione tomates picados, pepinos (pepinos) e piment√Ķes amarelos para espinafres pr√©-lavados e aproveite uma guarni√ß√£o para saladas. Certifique-se de embalar o penso comprado ou um recipiente de azeite e vinagre.

Refrescos e sobremesas

Nenhum campo est√° completo sem alguns lanches deliciosos.Para op√ß√Ķes que n√£o requerem cozinhar, considere peda√ßos de tortilla de milho azul com um molho de feij√£o preto ou molho de tomate. Al√©m disso, vegetais [como cenouras, pepinos e aipo] podem ser servidos com um molho de hummus. Para aqueles que gostam de doces, tente brochetas de frutas vestidas com bom chocolate vegano escuro. Para um lanche simples, experimente banana ou p√™ssego (p√™ssego assado).

Vídeo Tutorial: 10 Alimentos VEGANOS para GANAR Masa Muscular y Quemar Grasa ft. Jon Venus.

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