Vitamina B-6 E Insônia

Vitamina B-6 E Insônia

Vitamina B6, ou piridoxina, desempenha uma variedade de funções importantes em seu corpo. Como as outras vitaminas B, a vitamina B6 ajuda o corpo a converter a energia dos alimentos em glicose, metabolizar gorduras e proteínas e garantir o bom funcionamento do sistema nervoso. Com esses vários efeitos, existem maneiras pelas quais seu estado de vitamina B6 pode causar ou contribuir para suas dificuldades de sono ou insônia.

Tryptophan Metabolism

O triptofano é um aminoácido essencial que ajuda a regular a atividade do sistema nervoso relacionada ao relaxamento e ao sono. A vitamina B6 converte uma pequena quantidade de triptofano em seu corpo para niacina, ou vitamina B3 e para serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular os padrões de sono. Ao não obter uma quantidade adequada de vitamina B6 em sua dieta, o metabolismo do triptofano em seu corpo pode ser perturbado. Isso pode limitar a quantidade de serotonina, que pode levar a distúrbios do sono e insônia.

Produção de Niacina

Devido ao seu papel na conversão de triptofano em niacina, a deficiência de vitamina B6 pode causar ou contribuir com uma deficiência na vitamina B. importante. Uma vez que tem uma variedade de funções semelhantes às de Vitamina B6, os efeitos colaterais da deficiência de niacina variam. Embora as deficiências graves de niacina sejam raras, os efeitos colaterais incluem lesões cutâneas, problemas digestivos, distúrbios neurológicos, fadiga e insônia.

Depressão

A depressão clínica pode ter efeitos contraditórios em seu ciclo de sono, levando alguns a dormir excessivamente, enquanto em outros contribui para dificuldades de sono. Tendo depressão como uma das causas mais comuns de insônia, a Clínica Mayo observa que isso pode ser devido a uma combinação de desequilíbrios neuroquímicos e preocupações relacionadas à depressão. Como sua ligação à niacina, uma deficiência de vitamina B6 pode contribuir para desequilíbrios químicos relacionados à depressão. Com um papel vital na produção de dopamina e na conversão de triptofano em serotonina, o Office of Dietary Supplements liga o status de vitamina B6 para depressão, o que pode contribuir para ter dificuldade em dormir.

Toxicidade da vitamina B6

Enquanto uma deficiência de vitamina B6 pode contribuir para ter dificuldade em dormir, a sobremedição com suplementos de B6 pode piorar sua insônia. Em um estudo de 2003, Aliya Chaudary e seus colegas do London Institute for Optimum Nutrition descobriram que a vitamina B6 é uma das poucas vitaminas solúveis em água com efeitos potencialmente tóxicos. Ao ligar níveis excessivamente tóxicos de vitamina B6 com insônia, os pesquisadores observam que os sintomas da insônia são mais facilmente tratados por uma redução no consumo de B6 ao longo do tempo.Uma vez que a vitamina B6 pode estar relacionada à insônia em doses excessivas e inadequadas, é melhor consultar o seu médico antes da auto-medicação com esta vitamina.

Vídeo Tutorial: SUPLEMENTO PIRIDOXINA VITAMINA B6 DA VIMI NATURALES1.

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