Vitamina D E Intolerância À Lactose

Vitamina D E Intolerância À Lactose

Pessoas com A insuficiência enzimática de Lactase é incapaz de digerir o leite e outros produtos lácteos que contenham açúcar no leite. Esta condição, conhecida como intolerância à lactose, causa sintomas gastrointestinais quando a pessoa consome alimentos lácteos. O manejo da intolerância à lactose pode exigir restrição ou limitação de alimentos que contenham lactose. Evitar o leite e os produtos lácteos elimina uma importante fonte de cálcio e vitamina D na sua dieta, o que coloca você em risco de deficiências.

Importância da vitamina D

A vitamina D desempenha várias funções importantes no corpo. A vitamina aumenta a eficiência da absorção de cálcio e é essencial para construir e manter ossos fortes. São necessárias quantidades mais elevadas de vitamina D durante períodos de rápido crescimento na infância e na adolescência. A vitamina D também é essencial para a função nervosa e muscular, regula o sistema imunológico e reduz a resposta inflamatória.

Deficiência de vitamina D

Pessoas com deficiência de vitamina D têm um risco aumentado de desenvolver condições ósseas. Durante a infância, a vitamina D insuficiente pode causar raquitismo, uma doença óssea caracterizada por falta de crescimento e deformidades esqueléticas. Mais tarde na vida, o baixo nível de vitamina D pode causar osteomalácia, uma doença dos ossos moles. A insuficiência de vitamina D aumenta o risco de osteoporose.

Fontes de vitamina D

A vitamina D é encontrada naturalmente em alguns alimentos, especialmente peixes gordurosos. A maioria dos americanos recebe uma quantidade significativa de vitamina D de alimentos fortificados, como leite, suco de laranja e cereais. Além das fontes da dieta, o corpo produz vitamina D com exposição à luz solar. No entanto, muitas pessoas no hemisfério norte não recebem luz solar suficiente durante os meses de inverno para produzir suficiente vitamina D. O protetor solar é importante para reduzir o risco de câncer de pele da luz ultravioleta ao sol, mas também limita a Produção de vitamina D.

Suplementos de vitamina D

O Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências analisou as ingestões dietéticas recomendadas de vitamina D em 2010 após revisar todos os dados científicos e clínicos. Adultos e crianças nos Estados Unidos e no Canadá devem receber 600 UI de vitamina D por dia. Adultos com 71 anos ou mais podem exigir 800 UI. Essas diretrizes incluem pessoas que recebem pouca exposição ao sol. Como com qualquer novo suplemento, consulte seu médico para descobrir se um suplemento de vitamina D é ideal para você.

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