Exercícios De Voleibol Para Iniciantes

Exercícios De Voleibol Para Iniciantes

No volei, passar √© uma das habilidades mais complicadas e importantes e muitas vezes √© o primeiro tipo de ataque ofensivo e defensivo. Muitos iniciantes queixam-se sobre os solavancos e as √°reas doloridas que se formam depois de praticar. No entanto, com os bons exerc√≠cios de pr√°tica e boa forma, os jogadores podem melhorar seu desempenho e reduzir les√Ķes.

Dar-te uma passagem

Este é um exercício excelente para iniciantes que desejam melhorar e praticar fora do treinamento regular, pois ajuda a melhorar sua forma e controle da bola. Com a bola em suas mãos, mantenha as pernas dobradas como se estivesse se preparando para passar a bola para outro jogador. Continue passando a bola enquanto você se move de trás para frente e de um lado para o outro.

Exercício de treinamento de três equipes

Muitas passagens de pr√°tica dependem de passar a bola para outro colega de equipe ou salt√°-la contra uma parede, o que √© uma pr√°tica ineficaz para as condi√ß√Ķes de jogo de um jogo real, como em Isso, a bola raramente retorna ao lugar onde voc√™ colocou originalmente. A equipe dos EUA recomenda que os exerc√≠cios de aprova√ß√£o sigam uma estrutura de passagem, acomoda√ß√£o e acabamento, para garantir que a pessoa que passa a bola n√£o esteja ciente de onde vai pousar. No entanto, os iniciantes devem tentar apenas tr√™s passes. Em equipes de tr√™s, ele entra na quadra e recebe uma bola jogada do outro lado da rede. Um jogador deve passar a bola para outra e um terceiro deve passar pela rede.

Frustração do exercício

Exercitar a frustra√ß√£o √© outra varia√ß√£o do exerc√≠cio de maxi-voleibol, mas com toda a equipe. Coloque duas linhas, cada uma composta por metade da equipe, em ambos os lados da rede. Seis jogadores devem estar na quadra em todos os momentos. De cada lado, um jogador passa, os outros lugares e o √ļltimo bate a bola pela rede. A pessoa que atinge a bola deve sair da quadra e cada jogador move um lugar, para que um jogador entre no final da linha e o passador se torne o setter e o setter se torne o setter. Neste exerc√≠cio, todos t√™m a possibilidade de melhorar suas habilidades com o passe.

Exercício de concentração na passagem

Crie três grupos, cada um dos quatro jogadores. Como no exercício anterior, um dos grupos deve ser o servidor, outro o transeunte e outro o setter. No entanto, neste exercício, o quarto jogador é o distractor. Seu trabalho é arruinar a concentração dos jogadores enquanto eles tentam passar a bola. Este exercício é projetado para melhorar a concentração do jogador durante o jogo, quando ele não tem um ambiente silencioso.

Vídeo Tutorial: INICIAÇÃO AO VOLEIBOL - ATIVIDADES DE TOQUE.

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