Maneiras De Queimar 600 Calorias

Maneiras De Queimar 600 Calorias

Pessoas que são sérias sobre a perda de peso eles sabem que eles têm que reduzir sua ingestão calórica e aumentar sua atividade. Mas qual atividade é a mais eficaz? Tente ter pelo menos duas horas por semana de treinamento com peso moderado e duas a duas horas e meia por semana de exercícios aeróbicos. Quando se trata de calorias em queima, no entanto, nem todos os exercícios são os mesmos. Fazer atividades que queimam 600 calorias em uma hora terá um impacto real na sua perda de peso.

Fórmula de Calor

Se você eliminar 3.500 calorias por semana, você perderá uma libra de peso. Para fazer isso, você pode reduzir sua ingestão calórica em 500 calorias por dia, ou você pode queimar 500 calorias extras por dia exercitando. O exercício por si só pode significar que você não precisa mudar sua dieta para ver uma diferença. Mas se você usar ambas as estratégias, você terá um plano acelerado de perda de peso. Escolha os exercícios que queimam mais calorias, aqueles que temem 600 calorias por hora ou mais, e você será demitido para seu objetivo ainda mais rápido.

Exercício tradicional: a grande queima

Ir para o ginásio pode parecer desinteressante, mas é o lar do clube que queima 600 calorias ou mais. Trote em uma esteira por uma hora e queime 675 calorias. Executar em uma esteira e queimar 986 calorias por hora. A corda de salto pode parecer muito básica, mas queima 730 calorias em uma hora. A escada rolante por 60 minutos queima 657 calorias.

Toque sozinho

Se ir ao gin√°sio n√£o chamar sua aten√ß√£o, envolva-se para queimar calorias de uma maneira grande escolhendo uma atividade mais divertida. Ir ao ar livre pode queimar mais de 600 calorias muito r√°pido. Ir para a piscina e nadar durante uma hora e voc√™ vai queimar 603 calorias. Veja uma montanha para esquiar por uma hora e queime 740 calorias. Voc√™ perde 740 calorias se voc√™ jogar racquetball por uma hora. E para a queima de calorias m√°xima que √© quase equivalente a correr a toda velocidade, volte para sua inf√Ęncia e coloque alguns patins, a queima de patina√ß√£o da incr√≠vel quantidade de 913 calorias por hora.

Letras pequenas

A quantidade de calorias que voc√™ queima depende do seu peso e do n√≠vel de intensidade do exerc√≠cio. Os n√ļmeros citados aqui s√£o estimados para uma pessoa de 150 libras. Mas, mesmo que voc√™ escolha um exerc√≠cio que queima menos calorias, como andar, jogar boliche ou passear de barco, tudo no intervalo de 200 calorias por hora, voc√™ ainda ganhar√°. Voc√™ ser√° mais saud√°vel, voc√™ usar√° mais calorias do que antes e voc√™ se sentir√° √≥timo.

Vídeo Tutorial: Treinamento Intervalado de Alta Intensidade para Queimar muita Gordura! até 500 cal.


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