Luvas De Levantamento De Peso Para Tendinite No Punho

Luvas De Levantamento De Peso Para Tendinite No Punho

A tendinite √© uma inflama√ß√£o da tecido conjuntivo que conecta o m√ļsculo com o osso. Esta condi√ß√£o dolorosa geralmente est√° associada a atividades como o t√™nis, que exigem movimentos repetitivos, mas tamb√©m podem ser causados ‚Äč‚Äčpor uma les√£o s√ļbita. O levantamento de peso consiste em movimentos repetitivos e risco de les√Ķes quando n√£o √© feito corretamente, colocando um levantador de peso no risco de desenvolver tendinite. Para prevenir ou reduzir os sintomas de tendinite, alguns levantadores de peso usam luvas de prote√ß√£o, mas n√£o est√° claro se as luvas realmente ajudam.

Sintomas de tendinite

A inflama√ß√£o associada √† tendinite pode causar uma s√©rie de dificuldades na articula√ß√£o afetada. A articula√ß√£o mais pr√≥xima vai magoar quando voc√™ muda, e voc√™ pode at√© ouvir crackles ou cliques quando voc√™ tenta us√°-lo. Tamb√©m pode ser doloroso ao transportar peso na articula√ß√£o, exigindo que voc√™ limite sua atividade. Em casos mais graves, uma protuber√Ęncia no tend√£o que pode ser vista atrav√©s da sua pele pode se desenvolver. Tamb√©m √© poss√≠vel que o tend√£o seja quebrado por uso excessivo.

Halterofilismo e tendinite

V√°rios movimentos por pescadores podem causar tendinite, especialmente no pulso. Esta articula√ß√£o relativamente pequena √© cercada por v√°rios tend√Ķes e √© necess√°ria para suportar grandes quantidades de peso na maioria dos exerc√≠cios realizados pela parte superior do corpo, como nos cachos do b√≠ceps (cachos de b√≠ceps) e na bancada (prensas de bancada). ). Ao longo do tempo, esses m√ļsculos se contraem ao trabalhar e puxar tend√Ķes, que s√£o menos flex√≠veis. O aumento da tens√£o causar√° l√°grimas pequenas para levar a tendinite. Pode provocar irrita√ß√£o em exerc√≠cios que requerem dobrar os pulsos em um √Ęngulo extremo antes de suportar o peso, como nas flex√Ķes.

As luvas podem ajudar?

As luvas de levantamento de peso adicionam almofadas para palmas e dedos para diminuir a pressão nas mãos e nos pulsos durante um treino. A maioria das luvas inclui pulseiras que suportam os pulsos e ajudam a mantê-los adequadamente alinhados. Esta ajuda extra para os pulsos pode ajudar a prevenir a tendinite, mas a evidência para sustentar seu uso é largamente anedótica, e ainda é possível danificar os pulsos enquanto os usa. As luvas acolchoadas com alças de suporte podem ajudar muito aqueles que já têm tendinite. O preenchimento protege os nervos sensíveis à pressão durante o levantamento, no entanto, você ainda deve ter cuidado e falar com seu médico antes de se exercitar com tendinite.

Outras considera√ß√Ķes

Se você tiver esses sintomas e suspeitar que você tenha tendinite, consulte um médico imediatamente. Exercício apesar da dor pode piorar sua condição. O melhor e mais efetivo tratamento para tendinite é o descanso absoluto e o gelo para reduzir o inchaço.

Para evitar a tendinite, prolongue os m√ļsculos em que trabalhou, mantendo cada estiramento por pelo menos 20 segundos. Fa√ßa alguns conjuntos de levantamentos de aquecimento com pesos mais claros antes de seguir sua rotina regular. O aquecimento aumentar√° o fluxo sangu√≠neo e aumentar√° a temperatura dos m√ļsculos envolvidos, melhorando a flexibilidade e ajudando a prevenir les√Ķes.

Vídeo Tutorial: O fim da TENDINITE em 7 minutos | Tati.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: