Quais São As Vantagens E Desvantagens De Pesos E Máquinas Livres?


Quais São As Vantagens E Desvantagens De Pesos E Máquinas Livres?

Máquinas de peso e pesos livres, como halteres, alfinetes e kettlebells, Não são apenas ferramentas para inflar seu ego ou desenvolver músculos gigantes. Eles também são as chaves para o desenvolvimento de articulações fortes e estáveis, melhoram a densidade óssea, aceleram a perda de peso e desenvolvem a força e a resistência que você precisa para se mover em sua vida diária um pouco mais fácil. Embora ofereçam os mesmos benefícios gerais, você encontrará algumas diferenças significativas entre levantar pesos ou usar uma máquina de ginástica.

Potência portátil

Se você pretende treinar no mesmo lugar o tempo todo, máquinas de musculação ou mesmo uma academia de casa pode ser uma boa escolha para você. Mas se você quer um treinamento com pesos portáteis, ou se você quiser combinar pesos de levantamento com diferentes dispositivos, como levantar pesos em uma bola de estabilidade em vez de um banco, opte por halteres ou kettlebells portáteis. As barras oferecem outra opção, você pode mudar rapidamente entre bancos diferentes ou bolas de estabilidade, mas você não pode levá-las com você em uma viagem, pelo menos não facilmente.

Obtenha o melhor ajuste

A maioria das máquinas de ginástica e ginásios para o lar, são ajustados para se adequarem a diferentes tamanhos corporais. Mas não importa o quanto eles se ajustem, eles não podem se adaptar a todos os corpos. Se você ocupa algum fim do espectro de peso corporal e forma, membros muito longos ou curtos, muito ou muito pouco peso, ou se você está cansado de ajustar constantemente as máquinas para se adequar a você, pode ser hora de mudar para a opção real todo o tamanho: pesos livres.

Construir uma sensação de estabilidade

Ao levantar com uma máquina de peso, ele orienta você através de um intervalo de movimento fixo. Pesos livres, por outro lado, força para estabilizar o peso e controlar todos os aspectos do movimento. Isso recruta músculos adicionais para estabilizar as articulações, o que, por sua vez, prepara você para melhorar o mesmo tipo de força durante os movimentos diários. A estabilidade adicional das máquinas de peso pode ser útil para iniciantes ou para aqueles com instabilidade articular.

Não solte a bola

Em geral, as máquinas de pesagem facilitam e tornam mais fácil o levantamento de objetos pesados ​​sem um auxiliar, a maioria das máquinas possui fechaduras que manterão as alças de volta e bater-lhe, incluindo se você soltar o peso total. Com pesos livres, por outro lado, é o único que evita que o peso caia na sua cabeça é você. Isso não significa que você não deve levantar muito peso com pesos livres. No entanto, conheça seus limites, pratique usando a técnica adequada e peça ajuda se necessário.

Como é o seu orçamento?

Se você vai comprar equipamentos domésticos para o exercício, halteres e kettlebells são quase sempre a opção mais barata, seguido dos bares e, de longe, os gyms em casa. Se você está treinando em uma academia, significa que você já pagou o acesso a tudo o que você tem, então vá em frente e experimente as máquinas de peso e os halteres, você descobrirá rapidamente o que se sente mais confortável.

Vídeo Tutorial: Papo com o Pinho: é melhor treinar com pesos livres ou aparelhos? | Feito de Iridium.

Como Este? Compartilhe Com Seus Amigos: