O Que Queima Mais Calorias: Nadar Ou Andar?

O Que Queima Mais Calorias: Nadar Ou Andar?

Voc√™ sabe que o exerc√≠cio √© uma parte importante da perda de peso e sa√ļde geral Se voc√™ est√° tentando escolher entre nadar e caminhar, no entanto, a decis√£o pode ser confusa. Nem toda a caminhada √© a mesma, nem toda a nata√ß√£o e, embora a quantidade de calorias que voc√™ queima √© importante, voc√™ n√£o deve confiar sozinho para tomar sua decis√£o.

Tipos de passeios

A caminhada √© uma boa maneira de queimar calorias, mas o tipo de caminhada que voc√™ faz faz a diferen√ßa. Sua velocidade, o terreno e at√© mesmo o montante que carrega um impacto na efic√°cia de um treino ambulante. Assumindo um peso m√©dio de 150 libras, andar a 2 milhas por hora durante 30 minutos queima 95 calorias, enquanto anda pela mesma quantidade de tempo a 3 km por hora de queimaduras 148, de acordo com a Calculadora de calorias de estado de sa√ļde Burned. Caminha mais vigorosamente e queime mais calorias. Caminhando 30 minutos, queimando 202 calorias e caminhando com uma mochila por essa quantidade de tempo que voc√™ queima 238.

Tipo de natação

Como regra geral, a nata√ß√£o queima mais calorias do que a caminhada. Status de sa√ļde informa que se voc√™ pesa 150 libras, nadando a um ritmo moderado por 30 minutos, queima 207 calorias. Aumente a taxa e voc√™ queimar√° 333 calorias em 30 minutos. Voc√™ pode se surpreender ao saber que algumas das atividades relacionadas aos esportes de nata√ß√£o s√£o realmente menos eficientes na queima de calorias. Status de sa√ļde informa que o surf durante 30 minutos queima 103 calorias, provavelmente porque voc√™ est√° deitado na parte da placa do tempo.

Calorias Aumetar queimadas

Se voc√™ tiver experi√™ncia com nata√ß√£o ou caminhadas, voc√™ pode aumentar o n√ļmero de calorias que voc√™ queima de v√°rias maneiras. Embora voc√™ n√£o deva usar pesos de tornozelo ao caminhar (eles podem mudar sua marcha e colocar tens√£o em suas articula√ß√Ķes), voc√™ pode obter um treino mais intenso aumentando seu ritmo ou alternando per√≠odos de corrida com corrida, recomenda a Cl√≠nica Mayo. Para aumentar a queima de calorias durante a nata√ß√£o, voc√™ pode experimentar aer√≥bica em √°guas profundas vigorosas.

Outras considera√ß√Ķes

Embora a queima de calorias √© uma parte importante do exerc√≠cio, n√£o √© o √ļnico fator que voc√™ deve considerar ao tentar escolher entre caminhar e nadar. Tamb√©m √© necess√°rio levar em considera√ß√£o sua personalidade e prefer√™ncias. O Conselho Americano do Exerc√≠cio informa que voc√™ ter√° maior probabilidade de ficar com um exerc√≠cio que voc√™ se sinta confort√°vel fazendo. Portanto, voc√™ pode tentar caminhar se se sentir autoconsciente com um mai√ī ou preferir exercitar-se com m√ļsica. Da mesma forma, se voc√™ n√£o quiser lutar contra o clima, nadar em uma piscina coberta pode ser o caminho certo.

Vídeo Tutorial: 058 - .

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