O Que É Melhor Para A Artrite Do Joelho? A Máquina Elíptica Ou A Esteira?

O Que É Melhor Para A Artrite Do Joelho? A Máquina Elíptica Ou A Esteira?

As máquinas elípticas e esteiras pode ajudar pessoas com joelhos artríticos. Sua escolha pode depender de sua preferência individual e condição física. Consulte seu médico e / ou um fisioterapeuta certificado antes de iniciar um programa de exercícios, para determinar se uma máquina é melhor do que a outra para você.

A caminhada aeróbica reduz a incapacidade e a dor associadas à osteoartrite do joelho.

A revisão da literatura científica, de 2005, no Annals of the Rheumatic Diseases (doenças reumáticas crônicas)

Estatísticas

É verdade que o exercício moderado ajuda as pessoas certas com os joelhos artríticos. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças afirmam que o exercício moderado pelo menos três vezes por semana pode reduzir o risco de incapacidade relacionada à artrite em 47%, se você é um adulto mais velho com osteoartrite. joelho.

A osteoartrite, ou osteoartrite, é muito comum; Quase metade dos mais de 85 anos de idade pode desenvolver osteoartrite do joelho. Entre os indivíduos obesos, dois em cada três também podem desenvolvê-lo.

A esteira

Um treino cardiovascular na esteira é um exercício que pode ser feito mesmo com os joelhos fracos, de acordo com a publicação da Arthritis Foundation Arthritis Today. No entanto, é importante evitar o uso da função de inclinação na fita, pois pode ser perigoso para os joelhos artríticos.

A revisão da literatura científica publicada no Annals of the Rheumatic Diseases, em 2005, descobriu que aeróbica curta reduzido deficiência e dor associada com osteoartrite do joelho. A mesma observação aplica-se a exercícios para o fortalecimento do quadríceps, feito em casa.

A máquina elíptica

exercícios de baixo impacto para as pessoas com osteoartrite do joelho foram recomendado em um artigo escrito por Bashir Arthritis Today Zikria, MD, M. Sc., Um professor assistente de medicina desportiva Universidade Johns Hopkins. Ele explicou que o exercício na máquina elíptica é uma boa opção, mas pense o mesmo de andar e andar de bicicleta.

A artrite degenerativa e alguns outros problemas no joelho, no entanto, podem causar dor em algumas pessoas durante o uso de uma máquina elíptica. A Clínica Mayo adverte que trabalhar em uma máquina elíptica não deve causar dor no joelho.

Se você e seus conselheiros de saúde concordam que o uso de uma máquina elíptica é bom para você, é melhor defini-lo em um baixo nível de resistência, sugerem pesquisadores da Universidade do Novo México.O mesmo conselho aplica-se a máquinas de remo e bicicleta.

Ouça seus joelhos

É importante que você monitore como suas articulações se sentem durante e após o exercício para determinar quais exercícios são melhores para suas necessidades individuais. Certifique-se de que qualquer programa de exercícios que você escolhe não exige mais de seus joelhos do que você pode. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de rotina de exercícios.

Sobre o autor

Dean Haycock é doutor em biologia pela Brown University e recebeu uma bolsa do Instituto Nacional de Saúde Mental para estudar na Universidade Rockefeller.

Sua pesquisa em neurofarmacologia foi publicada nas revistas de Neuroquímica, Química Biológica, Química Médica, Farmacologia e Terapêutica Experimental e na Pesquisa do Cérebro.

Haycock é o autor de "The Everything Health Guide to Schizophrenia", "The Everything Health Guide to Adult Bipolar Disorder", 2ª edição (Guia completo para um adulto com bipolaridade, 2ª edição) ", e o co-autor de "Superando Complicações de LASIK e Outras Cirurgias oculares (Solução de Complicações de LASIK e Outras Cirurgias oculares)".

Vídeo Tutorial: Dicas: qual é melhor - elíptico, esteira ou bicicleta.

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