O Que √Č Melhor Correr Ou Correr?

O Que √Č Melhor Correr Ou Correr?

Ambos correndo e jogging oferecem uma ampla gama de benef√≠cios para a sa√ļde. Cada atividade cardiovascular pode ajud√°-lo a perder peso, melhorar a sa√ļde do cora√ß√£o e elevar seu humor. Decida quais s√£o seus objetivos gerais de fitness para determinar se correr ou correr √© a melhor op√ß√£o para voc√™.

Jogging

Jogging é uma atividade aeróbica de baixa intensidade por um longo período de tempo. Este é um exercício em um estado estável, ou seja, a taxa de intensidade permanece a mesma durante todo o ano. Pessoas que jogam menos estresse em seus corpos e podem fazê-lo por longos períodos de tempo em relação aos velocistas. MayoClinic com afirma que uma pessoa de 200 libras (90,7 kg) que corre a 5 mph (8 km / h) pode queimar até 728 calorias em uma hora, o que faz jogging um exercício que pode ajudá-lo a queimar calorias e gorduras.

Running

Running envolve executar o mais r√°pido poss√≠vel uma taxa para uma curta dist√Ęncia. A maioria dos sprinters geralmente corre em setas de 100 a 200 metros. Esses atletas t√™m um f√≠sico cincelado, muito muscularmente parecido com um fisiculturista. A corrida √© uma atividade anaer√≥bica que envolve explos√Ķes curtas e intensas de exerc√≠cios seguidas de per√≠odos de repouso. O site do Bodybuilding. com afirma que a maior parte do exerc√≠cio anaer√≥bio em treinamento dura de 20 a 40 minutos, consistindo em trabalho alternado e per√≠odos de descanso.

Objetivos

A execu√ß√£o pode ajudar uma pessoa que quer melhorar a for√ßa e o poder √† medida que as explos√Ķes de exerc√≠cio ajudam a desenvolver seus m√ļsculos. O exerc√≠cio tamb√©m ajuda a aumentar o metabolismo e as atividades de intensidade moderada, como fazer jogging, tornando-se um exerc√≠cio efetivo para perder peso. Jogging melhora a sa√ļde cardiovascular e capacidade pulmonar, mas come tecido muscular.

Exercitar por longos per√≠odos de tempo queima carboidratos e faz com que seu corpo use m√ļsculos para energia, criando um estado catab√≥lico que quebra o m√ļsculo. Se voc√™ quer manter ou aumentar a massa muscular, execute uma ou duas vezes por semana para melhorar a sa√ļde do cora√ß√£o e m√ļsculos extras.

Dicas

Considere a possibilidade de seguir um treinamento de resistência e um regime de levantamento de peso para aumentar sua campanha de treinamento cardiovascular. Concentre-se em movimentos compostos, como agachamentos, deadlifts e supino para aumentar a massa muscular e aumentar o seu metabolismo. Antes de iniciar um programa de fitness, consulte um médico.

Vídeo Tutorial: Caminhada ou corrida p/ emagrecer?.

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