Qual A Diferença Entre Uma Barra Reta E Uma Barra Z?

Qual A Diferença Entre Uma Barra Reta E Uma Barra Z?

As principais diferenças entre uma barra reta e uma curva, ou "Z", são Encontre em seu peso, forma e posição das mãos que você usa ao segurá-los para diferentes exercícios. Estas são duas das peças mais comuns de equipamentos de ginástica que você encontrará na seção de treinamento de resistência. Essas barras às vezes podem ser usadas alternadamente, o que é benéfico se a barra particular que deseja usar não estiver disponível; no entanto, há algumas coisas que você deve considerar ao usar as barras como um substituto entre elas.

Peso

Cada barra pesa de forma diferente. Isto é importante para determinar a quantidade de peso que você está realmente levantando para que você calcule o quanto você precisa adicionar às barras para ter um treino efetivo. Uma barra reta geralmente pesa 45 libras, enquanto uma curva pesa 25 libras. A diferença de tamanho é principalmente porque a barra Z é menor do que a linha reta.

Form

Como o nome indica, a barra reta, também chamada simplesmente de barra, é cilíndrica e reta. Em cada banco há duas hastes conectadas que também são cilíndricas e retas. Esta é a área da barra onde as placas de peso são colocadas para aumentar a resistência. A barra curvada é menor e tem uma forma de "W". Em cada banco há hastes retas onde os discos de peso são colocados para aumentar a resistência.

Posição da mão

O motivo da diferen√ßa em ambas as barras √© reduzido √† forma como as m√£os s√£o colocadas ao apreend√™-las. Como a barra n√£o tem dobras, voc√™ pode assumir qualquer tipo de ader√™ncia. O √Ęngulo de seus pulsos com uma barra comum √© reto; no entanto, seus pulsos rodam um pouco quando voc√™ usa uma barra curvada, ent√£o eles t√™m um pequeno √Ęngulo. Uma barra curva permite que voc√™ agarre com um aperto "natural" invertido com os pulsos com ligeira supina√ß√£o. Voc√™ tamb√©m pode usar o aperto invertido com os pulsos em prona√ß√£o leve para dentro.

Considera√ß√Ķes

A barra curvada √© comumente usada para exerc√≠cios que trabalham em grupos musculares menores, como b√≠ceps e tr√≠ceps. Esses m√ļsculos geralmente requerem menos peso do que os exerc√≠cios que usam a barra reta como peito e pernas. Como a barra curvada j√° tem menos peso, √© poss√≠vel adicionar 25 a 45 libras ao realizar exerc√≠cios que se concentram em m√ļsculos menores. Observe tamb√©m que a barra curvada tem uma posi√ß√£o de ader√™ncia mais natural para exerc√≠cios que requerem dobrar os cotovelos. A barra reta aumenta o torque em seus pulsos porque voc√™ deve manter a posi√ß√£o de seus pulsos quando eles naturalmente desejam girar para fora ou para dentro, dependendo do exerc√≠cio.Isso pode levar a dor ou les√Ķes aos pulsos se voc√™ n√£o estiver acostumado a usar uma barra reta ou tiver pouca for√ßa nos pulsos.

V√≠deo Tutorial: BARRA RETA OU BARRA W, QUAL A MELHOR, PARA OS TREINOS DE B√ćCEPS?.

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