Qual O Efeito Sobre Os Joelhos Artríticos Causados ​​Pelo Levantamento De Objetos Pesados?

Qual O Efeito Sobre Os Joelhos Artríticos Causados ​​Pelo Levantamento De Objetos Pesados?

A evidência sugere que, se você tiver joelhos artríticos, levantando objetos pesados Pode causar mais danos nas articulações. Se você teve ou teve um trabalho que envolve o levantamento de coisas pesadas, então você pode ter um maior risco de desenvolver osteoartrite.

Experimentos em animais indicam que uma articulação anteriormente ferida é mais propensa ao desenvolvimento de alterações artríticas, então, se no passado você feriu uma articulação ao levantar objetos pesados, você deve observar cuidadosamente essa articulação à medida que envelhece.

Inclinar-se com um peso pesado está no topo da lista de exercícios que as pessoas com joelhos artríticos não devem tentar.

A Fundação Arthritis

Pesquisa

Pesquisadores do Instituto de Pesquisa de Esportes e Medicina de Helsínquia da Finlândia descobriram que uma história de trabalho pesado aumenta o risco de artrose em ex-atletas de alto nível. Lesões anteriores do joelho neste grupo aumentam as chances de acabar com a artrite cinco vezes.

Se você tem osteoartrite do joelho, provavelmente é uma boa idéia evitar o trabalho manual pesado. Além disso, a Fundação Arthritis inclui que se dobra com pesos pesados ​​está no topo da lista de exercícios que as pessoas com joelhos artríticos não devem tentar. Outras atividades nessa lista são:

• Executando. • Certas posturas de yoga (como posturas de lótus ou heróis, você deve conversar com seu instrutor de yoga sobre exercícios adicionais que você deve evitar). • Basquete • Raquétbol. • Esportes que requerem saltos ou mudanças rápidas de direção. • Qualquer exercício de alto impacto que exige que ambos os pés se separem do chão ao mesmo tempo. • Pular corda. • Tesoura salta.

Em muitos casos, o desgaste pode ser agravado pelo excesso de peso corporal.

Exercício com joelhos artríticos

Obtenha um exame médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Uma vez que você tenha sido autorizado a exercer, desenvolva um plano com seu médico e fisioterapeuta. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças e a Fundação Arthritis incentivam as pessoas com artrite a incluir esses três tipos de exercícios em sua rotina:

• Exercícios de escala de movimento que envolvem o alongamento: tornar as articulações mais flexíveis e maximizar a liberdade de circulação. • Exercícios de fortalecimento: para oferecer suporte conjunto. • Exercícios de resistência: para melhorar o coração e condicionar os pulmões.

Estudos de pesquisa mostram claramente que um tipo correto de exercício pode melhorar a vida de pessoas com artrite, aliviar a dor e aumentar a força muscular.No entanto, certifique-se de evitar exercícios que agite ou agite suas articulações.

Sobre o autor

Dean Haycock é doutor em biologia pela Brown University e recebeu uma bolsa do Instituto Nacional de Saúde Mental para estudar na Universidade Rockefeller.

Sua pesquisa neurofarmacológica foi publicada nas revistas Neuroquímica, Química Biológica, Química Medicinal, Farmacologia e Terapêutica Experimental e Pesquisa do Cérebro.

Haycock é o autor dos livros "The Everything Health Guide to Schizophrenia", "The Everything Health Guide to Adult Bipolar Disorder, 2nd edition" e co-autor de "Superando Complicações de LASIK e Outras Cirurgias oculares".

Vídeo Tutorial: The Choice is Ours (2018) Official Full Version.

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