Que Vitaminas S√£o Boas Para O Cabelo Crescer E Tornar-Se Mais Espesso?

Que Vitaminas S√£o Boas Para O Cabelo Crescer E Tornar-Se Mais Espesso?

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de vitaminas e minerais todos os dias para se manter saud√°vel. Muitas pessoas acreditam que, com os alimentos que comem, recebem as vitaminas essenciais e n√£o percebem que alguns nutrientes est√£o faltando na dieta. Tampouco sabem que a falta de certas vitaminas provoca a calv√≠cie ou que o cabelo se torna mais fino. Al√©m disso, ingerir doses extras de vitaminas, ajuda o crescimento e a sa√ļde do cabelo, embora, de acordo com o site da Buzzle, levar√° cerca de dois a tr√™s meses at√© voc√™ conseguir uma melhoria.

Vitamina A

A vitamina A √© um antioxidante que estimula a produ√ß√£o saud√°vel de sebo no couro cabeludo. De acordo com o site da Wisegeek, o sebo √© uma subst√Ęncia oleosa que √© liberada das gl√Ęndulas da pele dos mam√≠feros e torna o cabelo resistente √† √°gua. A dose di√°ria recomendada de vitamina A √© de 5.000 UI (Unidades Internacionais). Os alimentos ricos em vitamina A incluem carne, repolho, ovos, queijos, espinafre, leite, cenouras e p√™ssegos. Certifique-se de n√£o consumir mais de 25 000 UI (Unidades Internacionais) de vitamina A, uma vez que pode ser t√≥xico e causar perda de cabelo e outros problemas de sa√ļde.

Vitamina C

A vitamina C √© outro antioxidante que ajuda o sistema imunol√≥gico; Tamb√©m ajuda a manter a sa√ļde do cabelo e da pele. Citrinos, morangos, pimenta, abacaxis, kiwi, mel√£o, folhas e batatas s√£o alimentos ricos em vitamina C. Recomenda-se ingerir 60 mg por dia. de vitamina C.

Niacina

Niacina, tamb√©m conhecida como vitamina B3, estimula a circula√ß√£o sangu√≠nea no couro cabeludo. √Č aconselh√°vel tomar 15 mg por dia. desta vitamina; e para ajudar a circula√ß√£o sangu√≠nea e estimular o crescimento do cabelo, voc√™ pode consumir um pouco mais do que a dose recomendada. No entanto, consumir mais de 25 mg. por dia pode causar sensa√ß√Ķes de calor devido √† expans√£o das c√©lulas sangu√≠neas. Carne, peixe, frango, peru e germe de trigo s√£o alguns dos alimentos ricos em niacina.

Vitaminas B6 e B12

As vitaminas B6 e B12 ajudam a evitar a perda de cabelo. De acordo com o site Buzzle, eles também produzem melanina que contribuem para a pigmentação do cabelo. Leveduras, grãos integrais, vegetais, gemas de ovos, carne e leite são alguns alimentos ricos em vitamina B6 e B12. Recomenda-se comer entre 1. 6 e 2. 0 mg por dia. destas vitaminas; superar essa dose de ingestão pode causar entorpecimento.

Biotina

A biotina, também conhecida como vitamina H, é importante para o crescimento do cabelo, pois ajuda na produção de queratina, uma proteína que é produzida no couro cabeludo.A biotina impede a aparência de cabelo cinza e queda de cabelo. Grãos inteiros, leite e arroz são alguns dos alimentos ricos em biotina. Recomenda-se ingerir entre 150 e 300 mg. desta vitamina diariamente.

Vídeo Tutorial: Vitaminas para Crescer o Cabelo | Funciona? - Dr Lucas Fustinoni.

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