Quando Se Trata De Alimentos, A Laranja √Č Igual A


Quando Se Trata De Alimentos, A Laranja √Č Igual A

Para muitos, a mudan√ßa nas folhas √© uma das melhores partes do outono, vermelhos brilhantes, amarelos impressionantes e laranjas vibrantes. A √ļltima dessas cores desempenha um papel importante no esquema de cores do outono. Alguns alimentos laranja recebem aten√ß√£o adicional durante outubro e novembro, por exemplo, ab√≥bora. Mas alimentos de variedades de laranja est√£o dispon√≠veis durante todo o ano, e muitos t√™m excelentes benef√≠cios para a sa√ļde, com a exce√ß√£o, talvez, de cachos de queijo.

Eu regularmente incluo vegetais de laranja na minha dieta para combater a inflamação e manter meu sistema reprodutivo preparado. Depois de começar a consumir abóbora de inverno e outros produtos de laranja, reduzi drasticamente a quantidade de medicamentos prescritos que eu preciso tomar.

Katie Newell, especialista em alimentação saudável

Interior de laranja

O nutriente-chave que coloca as ab√≥boras no topo da lista de alimentos super-laranja √© a sua combina√ß√£o de caroten√≥ides, diz Carol Cottrill, uma nutricionista com escrit√≥rios em Nova York e Winter Park, Fl√≥rida. Os caroten√≥ides s√£o nutrientes sol√ļveis em gordura que produzem cores laranja escuro, amarelo ou vermelho em frutas e vegetais.

"Alimentos ricos em caroten√≥ides, como ab√≥boras, cenouras, ab√≥bora, batatas doces e pimentas de laranja, t√™m demonstrado reduzir os riscos de v√°rios tipos de c√Ęncer, incluindo c√Ęncer de pulm√£o, c√≥lon, bexiga, cervical, mama e pele. O consumo de caroten√≥ides tamb√©m protege contra o risco de degenera√ß√£o da m√°cula e catarata ", acrescentou Cottrill.

Gregg Schneider, um dentista nutricionista com sede em Nova Jersey, concorda. "Foi afirmado que esses nutrientes √† base de plantas reduzem o risco de c√Ęncer, doen√ßa card√≠aca, diabetes, press√£o arterial elevada e Eles at√© t√™m uma atividade anti-envelhecimento e antioxidante. Infelizmente, a maioria dos americanos √© deficiente nesses nutrientes que preservam a sa√ļde ", disse Schneider.

O betacaroteno é o carotenóide mais estudado, este grupo também inclui alfa-caroteno. Esses carotenóides são convertidos em vitamina A, um nutriente que ajuda a manter os olhos saudáveis.

As frutas cítricas de laranja não são ricas em carotenóides, no entanto, são uma excelente fonte de vitamina C e folato, uma vitamina B.

Benef√≠cios para a sa√ļde

Ent√£o, quais os benef√≠cios para a sa√ļde que esses nutrientes trazem? O especialista em alimenta√ß√£o saud√°vel e autor da revista de receitas Katie Newell da HealthNutFoodie. com √© um promotor de alimentos laranja.

Newell destaca como "a ab√≥bora promove um sistema reprodutivo saud√°vel, comer cenouras melhora seu sistema imunol√≥gico e a ab√≥bora √© a chave para suas propriedades anti envelhecimento.Al√©m disso, como o betacaroteno que d√° aos vegetais de laranja sua cor √© uma maneira natural de reduzir a inflama√ß√£o aguda e cr√īnica, bem como reduzir o c√Ęncer que ocorre naturalmente nas c√©lulas em todo o corpo ".

Newell ela diz que ela teve uma experi√™ncia pessoal de obter os benef√≠cios para a sa√ļde dos alimentos laranja. Desde que tinha 4 anos de idade, sofria de artrite reumat√≥ide e, como adulto, lutou uma longa batalha com a infertilidade.

"Eu regularmente incluo Legumes de laranja na minha dieta para combater a inflamação e manter meu sistema reprodutivo preparado. Depois de começar a consumir abóbora de inverno e outros produtos de laranja, reduzi drasticamente a quantidade de medicamentos prescritos que eu preciso tomar. Eu também triunfou sobre a infertilidade duas vezes (e contando) depois de ter sido informado de que quase não havia esperança para mim ", disse ela.

A laranja é o tipo de vegetais que você deve escolher para problemas digestivos, diz a nutricionista holística Sally Kravich e autor de "Vibrant Living".

"Para aqueles que t√™m problemas digestivos graves, tenho clientes que preparam minha receita de sopa de squash ou uma" macarr√£o "com espaguete de ab√≥bora", disse ele. n√£o s√≥ alivia o est√īmago, mas tamb√©m cont√©m enzimas que ir√£o tornar o resto da comida muito mais f√°cil. "

Laranja e sua dieta

Op√ß√Ķes de laranja

Uma laranja √©, bem, √≥bvia, mas esses outros alimentos nutritivos e laranja tamb√©m t√™m um √≥timo conte√ļdo nutricional, considere adicionar mais do que se segue √† sua dieta, seja inclu√≠-los em uma refei√ß√£o ou por ter eles na m√£o como lanches. Alperces Zucchini Melon Cenouras Mangos Nectarinas Laranjas Papaia P√™ssegos Ab√≥bora Ab√≥bora de inverno Batata doce Tangerinas

Vídeo Tutorial: Galo Cego Compra Alimentos.

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