O alimento lhe dĂĄ os nutrientes e vitaminas que dĂŁo energia ao seu corpo para passar a dia Infelizmente, muitas pessoas acham que se sentem cansadas depois de comer uma refeição. Existem vĂĄrias razĂ”es possĂveis pelas quais vocĂȘ pode sentir sono depois de comer.
Suas escolhas alimentares
Uma das razĂ”es pelas quais vocĂȘ se sente tĂŁo cansado depois de comer pode ser devido ao tipo de comida que vocĂȘ come. Seu corpo tem dificuldade em digerir alimentos processados, doces, carboidratos refinados e alimentos ricos em gordura. Quando vocĂȘ come, o corpo quebra alimentos imediatamente em partes menores que sĂŁo absorvidas pelo seu sangue e levam a energizar e nutrir as cĂ©lulas. Quanto mais saudĂĄveis ââforem suas escolhas alimentares, mais nutrientes podem ser entregues efetivamente para re-alimentar seu corpo e funcionar corretamente. A comida lixo, como batatas fritas e biscoitos, nĂŁo tem valor nutricional. Esses alimentos tendem a dar-lhe energia rĂĄpida, mas eles nĂŁo satisfazem a fome por muito tempo, o que finalmente faz vocĂȘ se sentir cansado.
A quantidade de alimentos que vocĂȘ come
A quantidade de comida que vocĂȘ come pode ser outra razĂŁo pela qual vocĂȘ se sente tĂŁo cansado depois de comer. Se vocĂȘ comer alimentos frescos e saudĂĄveis, como grĂŁos integrais, nozes e frutas e vegetais frescos, qualquer que seja a quantidade que vocĂȘ come, vocĂȘ normalmente nĂŁo se sentirĂĄ cansado. No entanto, comer muitos alimentos processados ââe pesados ââ(como a carne), sem dĂșvida, faz vocĂȘ se sentir incomodadamente cheio e cansado.
Irregularidade em hĂĄbitos alimentares
Muitas pessoas ignoram o cafĂ© da manhĂŁ, que Ă© a refeição mais importante do dia. Saltar o cafĂ© da manhĂŁ (ou qualquer outra refeição) farĂĄ com que seu corpo se sinta fraco e cansado, o que muitas vezes leva a poucas escolhas alimentares. Saltar refeiçÔes geralmente faz com que as pessoas agarrem os alimentos que estĂŁo mais disponĂveis quando estĂŁo com fome. Esses alimentos tendem a ser infelizes nĂŁo saudĂĄveis.
Alergias a alimentos
Se vocĂȘ estĂĄ comendo corretamente e vocĂȘ ainda se sente muito cansado apĂłs as refeiçÔes, vocĂȘ pode ser alĂ©rgico a certos tipos de alimentos. A doença celĂaca Ă© um tipo de alergia alimentar com glĂșten, que inclui muitos alimentos comumente comidos, como trigo, cevada e muitos condimentos. Pessoas que sofrem de alergias alimentares geralmente experimentam inchaço excessivo e gĂĄs, constipação ou diarrĂ©ia, alĂ©m da fadiga. Talvez vocĂȘ precise consultar o seu mĂ©dico para receber uma anĂĄlise especial para determinar a causa da fadiga depois de comer.