Por Que O Condicionamento Muscular É Importante?

Por Que O Condicionamento Muscular É Importante?

Os mĂșsculos saudĂĄveis ​​reduzem o risco de lesĂ”es e doenças. Os mĂșsculos que vocĂȘ exerce em um programa adequado usam e armazenam os nutrientes dos alimentos que vocĂȘ come. MĂșsculos bem condicionados mobilizam seus ossos, o que aumenta sua força. Incorporar vĂĄrios exercĂ­cios para desenvolver completamente a força, força e flexibilidade de seus mĂșsculos.

Absorção de glicose

Os carboidratos que vocĂȘ consome sĂŁo finalmente convertidos em glicose, a forma mais simples de açĂșcar. A glicose Ă© absorvida no sangue, e depois nas cĂ©lulas musculares. A insulina Ă© o principal hormĂŽnio que transporta a glicose do sangue para as cĂ©lulas. O condicionamento muscular, se vocĂȘ participar de exercĂ­cios de resistĂȘncia, aerĂłbica, ou aumentar a limpeza da casa e trabalhar no jardim, tem um efeito semelhante ao da insulina na glicose. Quanto mais vocĂȘ move seu corpo em um nĂ­vel difĂ­cil de atividade fĂ­sica, o pĂąncreas precisa produzir menos insulina para processar a glicose no sangue. A atividade fĂ­sica regular ajuda a controlar o açĂșcar no sangue e a produção de insulina, o que reduz o risco de desenvolver prediabetes e diabetes.

Gerando força

Exercer contra uma resistĂȘncia difĂ­cil, como pressionar o banco (supino) ou agachar (agachamento) com maior peso, ativa um maior nĂșmero de cĂ©lulas musculares, em comparação com o levantamento do mesmo Peso cada vez que vocĂȘ se exercita. Ou, se vocĂȘ aumentar a velocidade na qual vocĂȘ executa o supino e os agachamentos, vocĂȘ tambĂ©m usa mais cĂ©lulas musculares do que se vocĂȘ fizer isso na mesma velocidade. Ao condicionar os mĂșsculos a levantar mais peso ou empurrar e puxar pesos mais rapidamente, mais cĂ©lulas musculares estĂŁo envolvidas que permitem que vocĂȘ gere mais força. Quanto mais forte vocĂȘ for, mais fĂĄcil vocĂȘ pode realizar atividades diĂĄrias, deixando vocĂȘ com mais energia e menos lesĂ”es musculares.

Força muscular

A resistĂȘncia muscular Ă© a capacidade dos mĂșsculos de se contrair repetidamente durante um longo perĂ­odo de tempo. Se vocĂȘ tem um alto nĂ­vel de resistĂȘncia muscular, vocĂȘ vai subir as escadas com facilidade em vez de perder a respiração. Viajar pelo mundo ou cuidar do jardim Ă© mais fĂĄcil e mais agradĂĄvel quando os mĂșsculos nĂŁo doem devido Ă  inatividade. E, quando vocĂȘ gasta dias ocupados no trabalho ou estĂĄ indo ao redor das crianças, no final do dia vocĂȘ tem energia para si mesmo, ou para preparar o jantar, desde que seus mĂșsculos estejam bem condicionados.

Prevenção de ferimento

Um programa de treinamento de resistĂȘncia progressiva aumenta a densidade Ăłssea. O alongamento regular melhora a flexibilidade muscular e a amplitude do movimento das articulaçÔes.Exercitar com dumbbells, barbells, polias de cabo e exercĂ­cios de condicionamento, envolve os mĂșsculos pequenos que estabilizam as articulaçÔes de forma importante. Um programa completo de condicionamento muscular melhora a sua capacidade de manter o equilĂ­brio e correção da postura corporal, prevenindo quedas. Os mĂșsculos de acondicionamento se comportam melhor em pisos escorregadios e em passos perdidos do que os mĂșsculos nĂŁo condicionados, o que reduz o risco de quedas, fraturas devido a uma queda, estirpes musculares e entorses ligamentares.

VĂ­deo Tutorial: Como funciona o corpo dos jogadores de futebol.

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